Balikesir Universitesi Kutuphane Bulteni ekim2017 - Page 17

KÜTÜPHANE BÜLTENİ Ekim 2017 KİTAP OKURKEN GÖZLERİNİZİ KORUMAK İÇİN 5 İPUCU Kitap okuma alışkanlığını kazandığınızı varsayıyoruz : ) Fakat beynimize ve ruhumuza ilaç gibi gelen bu aktivite gözlerimizi yor- makta da birebir ne yazık ki. Kitaplarla geçirdiğimiz saatler uzadıkça gözlük numaralarımız da önlenemez bir biçimde yükseliyor. Yine de kitap okumak her zaman yorucu olmak zorunda değil. Aşağıda yer alan önerileri uygulayarak gözlerinizin sağlığını bozmadan da okumanın keyfine varabilir- siniz. Kütüphanemizde sesli kitapların da yer aldığını unutmayın.. 1. Kitap okurken ışık tepedeki bir ampulden değil de arkanızdaki bir ışık kay- nağından gelsin ve doğrudan sayfayı aydınlatsın. Oldukça uygun fiyatlara satın alabileceğiniz okuma lambalarıyla bu sorunu kolayca çözebilirsiniz. 2. Kitap okurken düzenli molalar verin ve 20-20-20 kuralını uygulayın. “20-20-20 kuralı da nedir?” dediği- nizi duyar gibiyiz! Hemen açıklayalım: 20-20-20 kuralı her 20 dakikada bir başınızı kitaptan kaldırıp 20 met- re ötedeki bir nesneye 20 saniye boyunca bakmanızı ifade ediyor. Bu sayede her 20 dakikada bir göz kas- larınıza küçük bir mola vermiş oluyorsunuz. 3. Gözlerinizin kurumasına engel olmak için daha sık göz kırpmayı alışkanlık haline getirin. Göz kuruluğu – özellikle bilgisayar ekranı karşısında çalışanlar arasında- oldukça yaygın bir problem, bunu daha da kötü hale getirmemeye dikkat etmek gerek. 4. Eğer düzenli olarak kullanmanız gereken numaralı bir gözlüğünüz ya da kontak lensiniz varsa kitap okurken gözlüğünüzü ya da lensinizi de takmaya dikkat edin. Gözlük size uzağı göremediğiniz için reçetelendirilmiş olabilir, ama bu gözlüğünüzü sadece uzakta bir noktaya bakarken takacağınız anlamına gelmez. 5. Ve elbette sıkı bir okurun olmazsa olmazı: Düzenli kontrol. İhtiyacınıza gö- re belirlenecek düzenli aralıklarla bir göz doktoruna görünmeyi sakın ihmal etmeyin. 17 17