BAAL MAGAZINE 2018 BAAL SCHOOL MAGAZINE 2018 | Page 11
Öncelikle doğru soruyu sormak çok önemli. Neden mutlu oluruz ya da bizi ne mutlu eder sorularının
cevabı kişiden kişiye değişebilir. Bizi ilgilendiren asıl soru insan vücudunda mutluluğu tetikleyen
etkenlerin ne olduğudur. Biyokimyasal olarak birçok bileşik ve işleyiş ortaya atılsa da temel etkiyi
oluşturan maddelerden biri olan serotonin nörotransmitterini daha yakından tanımakta fayda görüyorum.
Serotonin Nedir?
Vücudumuzun temel amino asitlerinden olan triptofandan elde edilen
serotonin insanın ruh halini değiştirme özelliğine sahiptir. Serotonin insana mutluluk, enerji ve zindelik
verir. Beynin farklı bölgelerinin birbirleri ile bağlantısında rol oynamaktadır. Kimyasal yapısı iki boyutlu
şekliyle resimde görüldüğü gibidir. Kimyasal formülü C 10 H 12 N 2 O; kimyasal adı “5-hidroksitriptamin”dir.
Mutluluk hormonu olarak da anılmaktadır.
Serotoninin Etkileri Nelerdir?
Serotonin sadece mutluluk üzerinde etkili değildir. Serotoninin kontrolünde görevli olduğu diğer önemli
fonksiyonlar öğrenme, iştah, anksiyete, depresyon, uyku, beden ısısı, cinsel davranış, kas fonksiyonları
vb.dir. Araştırmalar sonucunda depresyon ve uyku sorunu yaşayan bireylerde serotonin eksikliği
görülmüş ve yakından ilişkilendirilmiştir.
Serotoninin Miktarını Etkileyen Faktörler
Kandaki serotonin miktarını etkileyen türlü sebepler vardır. Bunların başında stres, alınan ilaçlar, açlık,
yenilen yemekler, triptofan eksikliği, uykusuzluk, insülin direnci sayılabilir. Benim özellikle değinmek
istediğim nokta ise kadınlardaki serotonin değişikliğine neden olan menstural siklustur. Kadın
vücudundaki aylık döngülerde östrojen hormonu da belirli bir düzen içerisinde en basit ifadeyle yumurta
oluşumu ve gelişimi aşamasında artış; yumurta atılımı sırasında ise hatırı sayılır bir düşüş gösterir. Bu
östrojen hormonu dalgalanmasıyla paralel olarak serotoninin miktarında önce bir artış ve atılım sırasında
bir düşüş görmekteyiz. Bunun dışında serotonin doğum ve menopoz gibi özel durumlardan
etkilenebilmektedir.
MUTLULULUK VEREN BESİNLER