Hedef ayda yüzde 5 olsun!
Peki, en sağlıklı şekilde kilo vermeye çalışırken hedef ne olma-
Altın kural: Yeterli uyku
lı? Dr. Aktaş bu sorunun yanıtını şöyle veriyor: “Sağlıklı bir şe-
kilde zayıflamanın koşullarından biri yavaş kilo vermektir. Kişi-
Sağlık ve stres kontrolü için vücudun günde sekiz
nin ağırlığının yüzde 5’ini bir ayda vermesi normaldir. Yani 70
saat uykuya ihtiyaç duyduğunu unutmayın diyen
kg. ağırlığında bir insan için ayda, 3,5 kg. ağırlık kaybı sağlıklı
Dr. Ümit Aktaş bu konudaki sözlerine şöyle devam
bir kilo verme hızıdır. Eğer bu rakamın üstüne çıkarsanız vücut
ediyor; “Kilo kontrolünü belirleyen en önemli fak-
bir süre sonra kendisini alarm moduna alacaktır. Çünkü bir kıt-
törlerden bir tanesi yeterli uyumak. Geceleri yeteri
lık durumuyla karşı karşıya olduğunu varsayacak ve kendisini
kadar uyumayan insanlar gündüzleri daha büyük
korumak için metabolizmayı yavaşlatacaktır. Ama siz vücudu-
porsiyonlar yiyor, genelde basit karbonhidratlara
nuzun sinyallerine kulak tıkar ve yaşamak için ihtiyacınız olan
yöneliyor ve uyku kilo almaya daha eğilimli oluyor,
mikt