Sağlık
BU 3 KURALA DİKKAT!
BROKOLİ
Çinko, A vitamini, C vitamini gibi cilt sağlığı için önem-
li mineraller içeren brokoli, aynı zamanda içeriğinde
lutein bulundurması sayesinde cildin kurumasına ve
kırışmasına neden olabilecek oksidatif hasarı önleme-
ye yardımcı oluyor. Brokoliyi zeytinyağlı yapabileceği-
niz gibi salatalarınıza da ilave edebilirsiniz.
MUTLAKA MEYVE VE SEBZE
TÜKETİN
Meyve-sebze grubu güzel bir cilt için de çok önem-
li. Meyve ve sebze tüketerek cildinize hem su hem
vitamin ile mineral hem de antioksidan almış olursu-
nuz. Unutmayın; meyve ve sebzeleri çeşitlendirmek,
aldığınız vitaminlerin, minerallerin ve antioksidanların
da çeşitlenmesini sağlıyor.
BOL SU İÇİN
Vücut fonksiyonlarının sorunsuz devam edebilmesi
için su içmek temel kural. Sayısız faydası olan su cil-
din temizlenmesini ve toksik maddelerden arınması-
nı sağlıyor. Fiziksel aktivite, hava durumu gibi faktör-
lerden etkilense de günlük su tüketimini ortalama
2-2.5 litre olarak düşünebilirsiniz.
ŞEKERDEN KAÇININ
Vücuda hiçbir faydası olmayan şeker ve şekerli
KEFİR
Bağışıklık güçlendirici ve bağırsakları düzenleyici etki-
leriyle öne çıkan kefir, aynı zamanda antioksidan akti-
vite gösteren bileşenler içermesi sayesinde cildi oksi-
datif strese karşı koruyor. Bu, hücrelerin yaşlanmasını
geciktirmesi anlamına geliyor. Her gün 1 su bardağı
kefir tüketebilirsiniz.
70
yiyecekleri olabildiğince azaltın. Çünkü vücuda fazla
alınan şeker proteinlerin yapısını değiştirerek cildin
sıkılığını sağlayan elastin ve kolajenin bozulmasına
neden oluyor. Bu sorun da ciltte kırışıkların artmasına
yol açıyor.