AVOKADO YUMURTA
da sık kullanmaya başladığımız besinlerden biri. Bes- sinde sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken besin-
lenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz A, C, E lerden biri de, yumurta. Saç dökülmelerini önleyici,
vitaminlerinden zengin olması, antioksidan içermesi tırnakları güçlendirici etkiye sahip olan ve sağlıklı bir
sayesinde cilt sağlığı için önemli olan avokadonun cilt için olmazsa olmaz sayılan biotini yumurta yiyerek
cilde parlaklık ve ışıltı verdiğine işaret ederek, “Avo- alabilirsiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her
kado ayrıca güneşin zararlı olabilecek etkilerine karşı gün 1 tam yumurta tüketebilirsiniz.
Kaliteli yağ içeriği yüksek olan avokado sofralarımız-
Kaliteli protein kaynağı olması ve biotin içeriği saye-
da koruyucu işlev gösteriyor” diyor. Ancak zengin yağ
içeriği nedeniyle günlük tüketiminizin 1/2 orta boy
avokadoyu geçmemesine dikkat edin.
CEVİZ
Hafıza güçlendirici, diyabet hastaları için kan şekerini
AY ÇEKİRDEĞİ
Sağlıklı bir cildin devamlılığında anahtar role sahip
olan E vitamininin harika bir kaynağı olan ay çekirde-
ği UV ışınlarının deride neden olduğu oksidatif zararı
azaltmaya yardımcı oluyor ve cildinizin daha genç gö-
rünmesine katkı sağlıyor. Ay çekirdeği limitinizi 1 silme
dengeleyici ve kalp koruyucu özelliklere sahip olan
ceviz, içerdiği omega 3 ve omega 6 yağ asitleri sa-
yesinde cildinizin de elastik yapısını koruyarak daha
sağlıklı olmasına yardım ediyor. Cevizi sabah kahval-
tınızda veya ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz gibi
salatalarınıza da ilave edebilirsiniz. Günde 2-3 tam
ceviz rahatlıkla tüketebilirsiniz.
avuç olarak belirlemeyi unutmayın.
69