Sağlık
Formu korumak için haftada bir ya da iki kez
antrenman yeter
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için haftada bir ya da iki
kez antrenman yeterli değildir. Haftada en az üç gün belirli
bir egzersiz planına sadık kalınmalıdır.
Ağırlık kaldırmak yağları kasa dönüştürür
Yağ, kasa dönüşen bir şey değildir. Yağ ve kas, fizyolojik ola-
rak çok farklı dokulara sahip. Yağ dokusu cildin alt kısmında,
kasların arasında ve iç organların çevresinde yer alır. Kas do-
kusu ise üç temel tipe ayrılır ve bütün vücudu sarar. Ağırlık
kaldırmak, yağlı bölgelerde kas oranının artmasına yardımcı
olur. Yağ yakmanın en iyi yolu, sağlıklı bir beslenme planı ve
düzenli egzersiz yapmakla oluşur.
Ağırlık çalışmaları erkeklere göredir
ci hatlara kavuşmalarını sağlayabilir. Kasları güçlendirmede
ağırlık çalışmaları çok etkili bir yöntemdir ve cinsiyetle hiçbir
alakası yoktur.
Testosteron hormonu, kas gelişimini etkiler ve kadınlar bu Formunu kaybetmen iki hafta sürer
Kadınların kasları, erkeklerinki kadar gelişmese de kendi ta içinde görülür. Egzersiz yapmayı bıraktıktan çok kısa bir
hormonu erkeklerden daha az üretir.
metabolizmalarına göre oldukça güçlenebilir ve daha çeki-
28
Kasların tonusunu kaybetmeye başlaması çok kişide bir haf-
süre sonra kondisyonda gerileme başlar.