Sağlık
B
ilinçsizce spor yapmak çoğunlukla faydadan
çok zarar getiriyor. Fitness'a heyecanla başla-
yıp, sağlıklı ve fit olma yolunda adım atan bir-
çok kişi, doğru bilinen yanlışlar yüzünden sakat-
lanarak spordan soğuyor.
MACFit Özdilek eğitmeni Umut Yanılmaz, fitness'ta doğru
Her gün 100 mekik çekmeli
Bölgesel olarak kas geliştirilebilinir ancak bölgesel yağlan-
madan kurtulmak pek mümkün olmayabilir. Her gün 100
mekik çekmek, sırt ağrılarına ve kronik bel problemlerine
neden olabilir.
bilinen yanlışları sıraladı. Yanılmaz, ''Gerek internette gerek Daha fazla protein daha fazla kas demektir
dince fikirleri, bilgileri ve önerileri oluyor. Bunların birçoğu dur. Beslenme düzeninde daha fazla protein almak, kasların
gittiğimiz spor salonlarında, fitness'la ilgili herkesin ken- Kas büyümesi, antrenman ve rejenerasyonun bir sonucu-
yanlış ve bu şekilde çalışanlar sakatlık riskiyle karşı karşıya otomatik bir şekilde gelişmesini sağlamaz.
program doğrultusunda çalışmalı'' dedi. Yanılmaz, fitness'ta 12. dakikadan itibaren vücut yağ yakmaya başlar
kalıyor. Spor yapmak isteyen kişiler, eğitmenlerinin verdiği
doğru bilinen yanlışları şöyle sıraladı: Aslında kardiyo egzersizi yapmaya başladıktan sonra vücut
Nasıl olursa olsun, kilo kaybı iyidir rat yakımına başlayan vücut, egzersiz süresinin uzamasıyla
Sağlıklı olmayan bir diyet progr