▶ ADRENALINA
Beneficios
▶ Mejora el equilibrio
▶ Favorece la capacidad resolutiva y de toma de situaciones en situaciones de riesgo
▶ Mejora la percepción espacial
▶ Desarrolla las capacidades motoras
▶ Mejora la capacidad cardiorespiratoria
▶ Aumenta la fuerza
Riesgos
▶ Alta posibilidad de golpearse
▶ Cualquier trazado no es apto para todos los públicos
▶ No recomendado para mujeres embarazadas
▶ Riesgo de lesiones por torceduras o caídas
▶ No lo pueden practicar personas con hemofilia u osteoporosis
▶ Deporte de alto impacto para ligamentos y articulaciones
CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES
En los últimos años , el parkour ha ganado mucha popularidad , lo que significa que cada vez hay más principiantes que lo practican . Como toda actividad física , requiere seguir algunos principios básicos para evitar lesiones y frustraciones .
Entrar en calor : Realizar movimientos de calentamiento disminuye el riesgo de lesiones y prepara los músculos y articulaciones para las exigencias del entrenamiento . Llevar agua : El parkour es una disciplina exigente , no solo a nivel físico , sino también mental . Para estar bien alerta y no perder concentración , es clave estar adecuadamente hidratado / a . Conoce tus límites : Es fundamental ir de a poco , ya que los riesgos de no hacerlo son grandes .
Combínalo con otras disciplinas : A la hora de entrenar , no existe nada mejor que la variedad . Conoce tu entorno : Antes de lanzarte a saltar obstáculos , asegúrate de haberlo recorrido caminando . Jamás saltes a un obstáculo sin saber qué hay del otro lado . Sal de tu zona de confort : No te enfoques en lo que te sale bien ; en cambio , busca tus puntos débiles y dedícales tiempo extra . Descansa lo suficiente : No somos máquinas ; nuestros cuerpos requieren descanso . Usa ropa cómoda : En cuanto al calzado , procura que no sea rígido , tenga una suela amortiguada y que proteja tus pies y tobillos . Cuida la alimentación : Una nutrición adecuada es lo que necesitas para recuperarte y progresar .
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