44
المرأة الفراشة - حياتها الجيدة ( يتبع )
للمُ درِّب
الجزء الثاني : التدريب
مناقشة
أضِ ف أجنحةً للشّ كل 2 الذي يُمثِّل المرأة الفراشة . واربِط مُؤشّ رات الحياة الجيدة بها ، ومنها المُؤشّ رات التي تقترحها المُشارِكات .
نقاش : مؤشّ رات على حياةٍ جيدة احرِص على قيام المشاركين ( المُشارِكات ) بانتقاء أمثلةٍ مستقاةٍ من تجاربهنّ ذات الصِّ لة بالسّ ياق الذي يعَملن فيه .
ضع ملخص لجميع المصادر والخصائص التي تمثل الحياة الجيدة في المجتمع . كيف تقوم حقوق الإنسان بدورها ؟ هل تملك الحق في اتخاذ القرارات بشأن حياتها الخاصة ؟ واجذب انتباههم للطُّ رق التي تُؤثِّر فيها الحياة الجيدة على الأفكار ، والمشاعر ، والجسم ، والقلب ، والعَقل . أسهِب في التّعقيب على نوعية حياة المرأة الفراشة لأنَّ هذا سوف يمنحها مُستقبلاً تتَحرَّق شوقاً إليه وتعمل لتحقيقه . واشكر المُشارِكاتِ بعد ذلك على إسهاماتهنّ .
وسوف يتضمَّن القسم التالي موضوع الصّ دمة . حذّر المجموعة من أنَّ القصة سوف تأخذ منحىً خطيراً ، لكنَّ هذا الجزء سوف يناقش يومَ غدٍ .
اختم اليوم الأول بتمرين لتهدئة النَّفس .
تمرين تهدئة النفس
تمرين تهدئة النّفس : 1 تهدئة الجسد
تنتشرُ الأمثلة على تمارين تهدئة النّفس في جميع فقرات التّدريب . ومن الأهمية بمكان مُمارسة هذه التّمارين مِراراً وتكراراً حتى تُصبِح مهارةً تلقائية لدى المشاركين ( المشاركات (، وحتَّى تستطيع الناجية استحضارها في لحظات الضِّ يق بمحضِ إرادتها .
ويُمكن استخدام هذه الأساليب الفنية للحيلولة دون حدوث فرط الاستثارة في حال تعرَّض الأفراد إلى الصّ دمة من جديد . كما يُمكن استخدامها لتحفيز المَجموعة التي لها مستوى طاقة مُنخَ فِض .
هذا التّمرين مُفيدٌ إذا استخدمته عندما تلاحظ أنَّ مستوى نشاط المجموعة مُنخفَض . قوموا بتمرين تهدئة النّفس هذا مع بعضكم البعض ، بينما تقوم أنتَ بإعطاء التّعليمات .
نهاية اليوم الأول .