86
مهارات التّعافي 2 درِّب
للمُ
الجزء الثاني : التدريب
مهارات التّعافي 2
الهدف : لمُمارسة تمارين تهدئة النّفس ، والتّزويد بالأدوات التي تُمكنّ الشّ خص من البقاء في إطار نافذته ( نافذتها ) للتحمل .
تمرين تهدئة النفس
تمرين تهدئة النّفس : 5 إعادة التّوجيه نحو الزّمن الحاضر يُساعِد هذا التّمرين النّاجيات اللواتي يكنّ في وضع " التّجمد في المكان "، واللواتي يشعرنَ بالخدران والتّجمُّد . وقد يكون من الجيد توضيح هذا التّمرين قبل أنْ تَشرَع المُشارِكات بتنفيذه .
اطلب من المُشارِكات تشكيل مجموعاتٍ ثنائية وأنْ يتبادَلْن الأدوار بعد مُضي خمس دقائق . وعند قيامهن بذلك ، تأكَّد أنَّ المُشاركات يخرجن من أدوراهنّ القديمة قبل أنْ يتبادلن الأدوار . وقم ، إنْ أمكن ، بتوفير أوشِ حَ ةٍ لتدلَّ على المُشاركات اللواتي يلعبنَ دور النّاجية . وبعد مُضي 10 دقائق ، أعطِ المجموعات بعض الوقتِ لعكسِ تأمّلاتهنَّ فيما يتعلَّق بالشّ عور الذي خلّفه التّمرين عليهنّ .
من المُهمِّ التّأكد أنَّ المُساعِدات يُمارِسنَ المهارات التي سوف يُعلّمنها للنّاجيات . وسوف تكون الأساليب الفنية أكثر قُوةً إذا كانت مألوفةً بالنِّسبة إلى المُساعِدات .
بعد نهاية التّمرين ، تأكَّد أنَّ المُشاركات يخرجن من أدوراهنّ . اطلب منهنَّ رفض شخصيتهنّ ، والقول بصوتٍ عالٍ : " أنا أمثّل الآن [ نفسي [".