82
مُمارسة استخدام الأدوات والتّمارين درِّب
للمُ
الجزء الثاني : التدريب
مُمارسة استخدام الأدوات والتّمارين
الهدف : لتعلّم ومُمارسة المهارات والتّمارين التي سوف تجعل النّاجيات يشعرَن بقوةٍ أكبر ، ولمساعدتهنّ في التّحكم بأفكارهنّ ، وأجسادهنّ ، وتنفسّ هنّ ، ومشاعِرهن ، وقلوبِهنّ .
يُركِّز هذا القسم على كيفية شرح ومُمارسة أدوات مُعيَّنة تجعل النّاجيات يشعرنَ بقوةٍ أكبر ، وعلى مُساعدتِهنَّ في التّحكم بأفكارهنّ ، وأجسادهنّ ، ومشاعِرهن ، وقلوبِهنّ . وسوف تَتعلَّم المُشارِكات التأثيرات التي تُحدثها تلك الأدوات عن طريق تطبيق التّمارين بأنفسهنّ .
ولمزيدٍ من المعلومات ، راجع القسم 4 من الجزء الثالث ( مهارات التّواصل (.
وبتحديدنا لسُ بُلَ الشِّ فاء بعد الصّ دمة ، وبتقديمنا الدوافع لتعلِّم الأدوت والأساليب الفنية ، فإنّنا ندخل مرحلةً جديدة وعملية من مراحل التّدريب . وسوف تتعلَّم المُشارِكات أساليب فنية متنوّعة تتناول أعراضاً مُختلِفة وتجارِب وخِ برات مختلفة مررن بها في كيفية استخدام حواسّ نا لتنظيم الاستجابات في الجَ سد ، والأفكار ، والتّنفس ، والمشاعر ، والقلب .
وضّ ح سبب خدران المرأة الفراشة واستجاباتها للصّ دمة وهروبها بالتّظاهر بالخمول والافتقار إلى الطّ اقة . وضّ ح للمجموعة ما هو نوع الافتقار إلى الطاقة .
أسئلة توجيهية :
اكتب الأسئلة التّوجيهية التّالية على أوراق لوحٍ قلاب حتّى تستطيع المُشارِكات استِحضارها عندما يُمارَسن التمرين التّالي :
• ما الذي يحدث في جسدك ؟
• ما الذي يحدث لمشاعرِك ؟
• ما الذي يحدث لتنفّسك ؟
• ما الذي يحدث لأفكارك ؟
• ما الذي يحدث في قلبك ؟
تعليمات التّدريس : وضّ ح جميع التّمارين .
قم بإجراء جميع التّمارين مع المُشارِكات . أرِهنّ كيفية القيام بكل تَمرينٍ من التّمارين ، ثم دَعهنّ يُمارِسنها في مجموعاتٍ ثنائية . ولأنَّ قِصة المرأة الفراشة قد أصبحت مألوفةٌ لدينّ في هذه المرحلة من التدريب ، استخدمها لتوضيح أيّ الأساليب الفنية يُناسِ ب الأعراض المُختَلفة .
تعليمات التّدريس :
خُ ذ استراحة قصيرة بعد انتهاء الجلسة . دع المُشاركات يمارسن تمارين الاسترخاء ويتمشّ ين قليلاً . وقبل أنْ تستهِلَّ الجلسة التالية ، اقض بعض الوقت للقيام بتمارين تهدئة النّفس ، والتّنفُّس حتى تُعيد المجموعة إلى المَسار الصّ حيح .
استراحة - 15 20 دقائق .