80
إيجاد مكان آمن درِّب
للمُ
الجزء الثاني : التدريب
إيجاد مكان آمن
الهدف : استِحداث شعورٍ بالأمان عند التّفكير بالماضي .
تمرين تهدئة النفس
تمرين تهدئة النّفس : 4 إيجاد مكان آمن
يُمكّن هذا التّمرين النّاجية من الاتّصال بماضيها ، واستعادة الاتّصال بالأماكن الجيدة في ماضيها . ويُساعِدها أيضاً في البقاء داخل جسدها . وتستخدمه النّاجيات للحفاظ على هدوئهنّ النَّفسي ، والبقاء حاضرة في الزمن الحاضر . يمكن من الصعب تخيل “ المكان الآمن ” في مناطق الحروب والنزاعات . إذا كان الأمر هكذا ، يمكنك الاقتراح على المشاركين التفكير بمكان “ مريح ” أو “ هادئ ” عوضاً عنه ، أو دع لهم اختيار التسمية المناسبة . الهدف هنا تمكين المشاركين من الشعور بأن لديهم مكان آمن داخل ذواتهم .