Speciālista padoms
paaugstinās līdz sasniedz 5 mmol/l
(konkrētajā gadījumā). Sportists beidz
slodzi un 5. atjaunošanās minūtē laktāts
ir 2,8mmol/l. Fenomenu, ka pie vieglas,
vienmērīgas fiziskās aktivitātes laktātu
muskuļi izmanto enerģijas ražošanai un
tā daudzums asinīs pazeminās,
izmanto organisma atskābināšanai, līdz
ar to arī organisma atveseļošanai.
Organismam nav vairs jātērē sava
energija pienskābes (kas bija radusies
no piesārņojuma) neitralizēšanai.
Testa laikā katrā slodzes pakāpē tiek
reģistrēts arī pulss, kas veido citu
grafiku. Saliekot abus grafikus kopā, var
zināt, pie kāda pulsa kāds darbs jāveic,
lai organisms atjaunotos vai trenētu
aerobās vai anaerobās darba spējas.
Protams, ne katram ir pieejami šie
laboratorijas izmeklējumi. Ja fiziskās
aktivitātes veicam savam priekam un
veselībai, tad vajadzīgo pulsu atrod pēc
formulas:
• (220 − vecums gados) x 0,6
ja fiziski neaktīvs cilvēks
• (220 − vecums gados) x 0,7
ja fiziski aktīvs.
Piemēram. 40 gadus vecs cilvēks, kas
pēdējos 5 gadus darbā sēž pie datora,