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Los pies tienen 26 huesos , 33 articulaciones , y más de 100 músculos , tendones y ligamentos , es decir una verdadera obra maestra de la biomecánica humana que hace de ellos una herramienta indispensable para estar de pie y lograr movilidad de manera autónoma . Sin embargo , su relevancia ha estado relegada a un segundo plano . Y esto es en gran parte porque no se ven , pero los pies son de las estructuras más importantes para realizar una vida normal .
La base de una buena salud
Los especialistas coinciden en señalar que el principal motivo de consulta en traumatología por los pies suele ser el análisis de la pisada , en su mayoría pie plano , o pies cavos ( la pisada hacia fuera con mucho arco ). En la actualidad está mucho más difundida la consulta por estos motivos más allá de que presenten dolor , en particular si se realiza una actividad física intensa como el running . “ Tenemos muchas consultas por Hallux valgus ( juanetes ) o dedos en martillo ; en estos casos los pacientes preguntan sobre la posibilidad de una solución quirúrgica . Otros motivos de consulta son los dolores provocados por sobrecarga física , mal calzado o mala pisada como la fascitis plantar , la tendinitis de Aquiles o neuromas de Morton ”, concluye Carlucci .
Desde el punto de vista de la salud de las personas es fundamental comprender la importancia de una buena pisada en el bienestar general : los pies conducen el cuerpo y soportan su peso a diario , por eso tener dolor de pies hace que cualquier actividad diaria se transforme en una carga . “ Además , tener pies y pisada saludables nos permitirá mantener articulaciones contiguas como las rodillas y caderas en mejores condiciones ”, señala la médica especialista .
Tradicionalmente los pacientes huían del traumatólogo de pies porque los tratamientos eran prótesis metálicas gigantes , zapatos ortopédicos pesados , plantillas anchas y de cuero , cirugías dolorosas y con largos postoperatorios . “ Hoy , podemos decir que esta especialidad se ha modernizado , y los tratamientos y opciones terapéuticas son diferentes y más agradables . Además , las personas son más conscientes de la salud de sus pies porque buscan calzados más confortables y saludables , hacen consultas preventivas y realizan más actividades saludables ”, afirma Carlucci .
Cuidados básicos
La salud de los pies tiene , en esencia , cuatro variables a ser tenidas en cuenta . Según los especialistas deben considerarse los siguientes cuidados :
Higiene : Exfoliarse los pies , secárselos bien luego de un lavado , no caminar descalzos en espacios públicos y usar tejidos naturales como medias . La aparición de grietas y heridas son síntomas de que algo no marcha bien y por lo tanto la hidratación es clave para evitar los hongos . La aplicación de las cremas es un hábito importante para detectar a tiempo cualquier anomalía que pueda surgir en los pies . Es recomendable pedir consejo a un especialista del tipo de crema que se debe aplicar según el tipo de piel . Las principales infecciones son causadas por hongos de los pies y que causan otras complicaciones tipo pie de atleta , descamación , resequedad o mal olor .
Calzado : La importancia de un buen calzado desde la infancia es el mayor beneficio para los pies para evitar deformaciones en los dedos . Conocer los pies es el primer paso para una buena elección pues no es lo mismo un tipo de calzado para un tipo de deporte o simplemente para caminar o estar en casa .
Ejercicios : Estirar y recoger los pies , mover los dedos y girar los tobillos son ejercicios básicos que ayudan a mantener los músculos , tendones y articulaciones activos .
Visita a un especialista : No sólo para solucionar problemas también como prevención y conocimiento de los pies para un mejor cuidado .
Plantillas : Ayudan a no cargar a las articulaciones y evitan deformaciones .
Recetas saludables
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos ( National Library of Medicine ) tiene uno de los sitios sobre salud humana más completos de la web . En particular , uno de los segmentos más consultados por los lectores tiene que ver con la alimentación . Allí se destaca un completo listado de recetas para mantenerse saludable , cómo comer sano y estar activo físicamente .
“ Los estudios demuestran que los cambios en la alimentación ayudan a mantener un peso saludable y bajar el riesgo de enfermedades crónicas ”, asegura el sitio .