Un poco de anatomía
Apuesto a que pocas personas saben que cada uno de nuestros pies tiene 26 huesos , 33 articulaciones y más de 100 tendones , músculos y ligamentos . Están diseñados para un perfecto desplazamiento . No obstante , el uso de zapatos inadecuados , la edad , el sobrepeso y algunas enfermedades , aumentan las posibilidades de tener problemas en estos miembros de
nuestro cuerpo . Si bien las restricciones de movilidad les dan a tus pies un descanso , es un hecho que al no realizar ejercicios habituales como caminar o correr también disminuye su fortalecimiento . Por esos grandes esfuerzos a los que en ocasiones son sometidos , merecen tu atención . Primero que nada , hay que tener claro que los pies están diseñados para soportar el cuerpo , es la única parte en contacto con el suelo al estar de pie o moverse y desempeñan distintas funciones : Actúan como amortiguadores , ayudan a mantener el equilibrio sobre superficies desiguales y proveen de la propulsión , elasticidad y flexibilidad necesarias para caminar , saltar y correr . Mantén la mejor circulación posible para tus pies . No cruces las piernas por períodos largos y eleva tus pies cuando estés sentado . Asegúrate de mover los dedos encogiéndolos y estirándolos por lo menos tres veces al día . Mueve los pies haciendo círculos con los tobillos .
Un poco de anatomía
• El pie contiene 26 huesos que están divididos en tres secciones : pie delantero , pie medio y pie trasero .
• El delantero está compuesto por 5 metatarsos y 14 falanges . Los metatarsos forman un puente entre el pie medio y los dedos , y se extienden cuando el pie soporta peso .
• Cada uno de los huesos tiene una parte redondeada llamada cabeza metatarsal , que forma la planta del pie y soporta el peso del cuerpo .
• Una red de músculos , tendones y ligamentos mueven , soportan y mantienen en posición a los huesos del pie . - Los músculos tienen varias funciones importantes . Mueven los pies , levantan los dedos , estabilizan los dedos en el suelo , controlan los movimientos del tobillo y soportan el arco .
• Los tendones conectan los músculos con los huesos y las articulaciones . El más grande es el tendón de Aquiles , que se extiende desde el músculo de la pantorrilla hasta el talón y permite correr , saltar , subir escaleras y ponerse de puntillas .
• Los ligamentos mantienen los tendones en su lugar y estabilizan las articulaciones .
• El ligamento más largo del pie es la fascia plantar , que forma el arco entre el talón y los dedos y permite mantener el equilibrio y caminar .
Pie diabético Es posible que no sientas una cortadura , una ampolla o una llaga . Los casos graves pueden incluso causar una amputación .
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