5 FASES DE LOS SUEÑOS
1 ) Sueño ligero , movimiento lento de los ojos y actividad muscular reducida . Constituye del 4 % al 5 % del sueño total .
2 ) El movimiento de los ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas , con ráfagas ocasionales de ondas rápidas llamadas husos del sueño . Abarca del 45 % al 55 % del sueño total .
3 ) Aparecen ondas cerebrales extremadamente lentas , llamadas ondas delta , intercaladas con ondas más pequeñas y rápidas . Esta fase ocupa del 4 % al 6 % del sueño total .
4 ) El cerebro produce ondas delta casi exclusivamente . No hay movimiento ocular ni actividad muscular . Es difícil despertar a alguien durante las etapas 3 y 4 , que en conjunto son referidas como “ sueño profundo ”. Si lo hacen , se sienten desorientadas durante varios minutos . Esta fase constituye del 12 % al 15 % del sueño total .
5 ) Se conoce como movimiento ocular rápido ( REM , en inglés ). La respiración se vuelve más rápida , irregular y superficial , los ojos se mueven rápidamente en varias direcciones y los músculos de las extremidades se paralizan temporalmente . La frecuencia cardíaca y la presión arterial aumenta ; los hombres desarrollan erecciones . Cuando las personas se despiertan en esta fase describen cuentos extraños e ilógicos . Estos son los sueños . Esta fase ocupa del 20 % al 25 % del sueño total .
POSIBLES EXPLICACIONES
• Representan deseos y anhelos inconscientes
• Interpretan señales aleatorias del cerebro y el cuerpo durante el sueño
• Consolidan y procesan la información que recopilamos durante el día
• Funcionan como una forma de psicoterapia
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Aprendiendo 42