TÉCNICAS PARA LIBERAR EL ESTRÉS EN LA OFICINA
Una buena técnica para relajar los músculos y despejar la mente después de pasar mucho tiempo sentado , es suspender tus labores por cinco minutos para realizar algunos ejercicios o estiramientos rápidos .
1 . - Elongaciones
Ponte de pie y estira tus brazos sobre tu cabeza . Inclínate hacia atrás y deja que tu columna vertebral forme una especie de arco . Regresa a la posición inicial . Esto te ayudará a eliminar de forma efectiva el estrés laboral acumulado en la espalda .
2 . - Cuello relajado
Olvídate del estrés laboral con este ejercicio . Ponte de pie y abre tus piernas a la altura de tus hombros . Coloca las manos en la cintura y mueve tu cabeza al frente y hacia atrás , como si dijeras que sí . Haz ocho repeticiones ( cuatro de cada lado )
3 . - Flexiones faciales
Mantén la postura del ejercicio anterior , pero ahora mueve tu cabeza de un lado para otro . Puedes utilizar tus manos para mejorar el estiramiento . Haz ocho repeticiones ( cuatro de cada lado )
4 . - Flexión lateral
Repite la postura del ejercicio anterior y flexiona tu cuello hacia la derecha y después hacia la izquierda . Utiliza tus manos para incrementar el estiramiento . Te ayudará a eliminar toda la tensión o estrés laboral acumulado en la espalda , trapecios y cuello . Mantén esta postura por 10 segundos cada lado .
Se recomienda hacer ejercicios contra el estrés laboral las veces que sean necesarias o hasta que sientas bienestar y relajación en tu cuerpo .
Aprendiendo 20