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RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES nutricionales GENERALES para ESCOLARES
♦ Realizar las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena) + 1 colación.
♦ Estimular el consumo de alimentos crudos también es una buena opción ( ensaladas, sopas, purés, licuados, jugos naturales).
♦ La presencia de alimentos ricos en proteínas ( carne de vaca, pescado, pollo o cerdo y leche y huevo) es esencial en la dieta de los niños y adolescentes.
♦ Los alimentos ricos en hidratos de carbono ( pan, pasta, arroz, legumbres) proporcionan un aporte de energía impresindible en los escolares.
Recomendaciones realizadas por una Licenciada en Nutrición
♦ Cosumir lácteos descremados, carnes magras y pollo sin piel.
♦ La mejor bebida es el agua.
♦ Controlar el consumo de refrescos ( gaseosas y jugos), dulces ( golosinas, facturas) y "snacks" ( papas fritas, palitos, etc.).
♦ Moderar el consumo de alimentos ricos en grasas, azúcar y sal.
¡ A COMER
SANO!
Piramide Nutricional realizada en la Pizarra Digital Interactiva.
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