HÁBITOS DE DEPORTISTA
Ya sea en un juego prolongado o a la hora de nuestra clase, desde el colegio trabajamos con los chicos en la generación
de hábitos importantes para aprovechar la clase y evitar problemas posteriores.
- Entramos en calor correctamente antes de comenzar con los ejercicios: realizamos cinco minutos de trotes variados,
hacemos ejercicios de movilidad de las articulaciones más involucradas en lo que vamos a hacer y elongamos.
- Nos hidratamos regularmente durante todo el ejercicio. No esperamos a que los niños sientan sed, porque en ese
momento ya estamos entrando en un proceso de deshidratación. Una buena hidratación con agua o jugos fríos ayuda a
mantener el balance de electrolitos y la temperatura corporal adecuada.
- Finalizamos los ejercicios gradualmente. Cerramos la clase con ejercicios de elongación de los músculos más utilizados
durante veinte segundos (cada uno de ellos). Esto ayuda a prevenir los dolores musculares posteriores y los calambres.
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