Alimentación Saludable - Informática - Introducción a la Química ilovepdf_merged (1) | Page 55

8/30/2018
El agua
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Deporte
El agua es el fundamento de la vida:
un recurso crucial para la
humanidad y para el resto de los
seres vivos.
Tu cuerpo es 60% agua, debes beber
al menos 2-3 litros de agua al día, al
menos 8 vasos de agua al día.
 EL EJERCICIO ES UNA PARTE
IMPORTANTE DE UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE.
 EL EJERCICIO PREVIENE
PROBLEMAS DE SALUD.
 AUMENTA LA FUERZA.
 AUMENTA LA ENERGÍA
 PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL
ESTRÉS.
 PUEDE AYUDAR A MANTENER UN
PESO CORPORAL SALUDABLE Y
REDUCIR EL APETITO.
Exceso de pantallas
No abuses de los videojuegos, no es bueno para tu salud
Plato
Nutricional
Verduras y frutas
LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS TIENEN
CUALIDADES NUTRICIONALES
ÚNICAS: SON BAJAS EN CALORÍAS,
CONTIENEN GRAN CANTIDAD DE
AGUA, VITAMINAS HIDROSOLUBLES
COMO VITAMINA C, ÁCIDO
FÓLICO, VITAMINAS DEL
COMPLEJO B, VITAMINAS
LIPOSOLUBLES COMO BETA
CAROTENOS, VITAMINA A, E Y K ,
MINERALES DONDE SE DESTACA EL
POTASIO, MAGNESIO Y FIBRA.
Legumbres, cereales, papa, pan y
pastas
ELLOS PROVEEN:
CARBOHIDRATOS PARA DAR ENERGÍA.
FIBRA PARA TENER REGULARIDAD.
VITAMINAS Y MINERALES PARA MUCHAS
FUNCIONES IMPORTANTES DEL CUERPO.
PROTEÍNAS PARA EL CRECIMIENTO Y
RESTAURACIÓN DE LAS CÉLULAS.
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