En cada comida principal debes adicionar :
• Un alimento rico en hierro ( carne + pescado + huevo + cereales integrales + legumbres + frutos secos triturados ).
• Un alimento rico en energía ( cereales integrales + tubérculos , legumbres + aguacate + frutos secos triturados )
• Un alimento como una fruta o verdura .
Aquí te dejo unas ideas de menú para desayuno almuerzo y cena , recuerda que este menú lo puedes adaptar a tu preferencia y la mejor merienda es una fruta .
IDEAS DE DESAYUNO
1 . Pan integral + mantequilla de maní + naranja 2 . Arepa o panqueque de avena + kiwi o granadilla + palito de zanahoria cocidos 3 . Tortilla de huevo + tomate + sandia 4 . Panqueque de manzana + banano + coliflor 5 . Arepa de maíz + fresas + queso ( niños mayores de 1 año )
IDEAS DE ALMUERZO
1 . Pollo en tiras + aguacate + brócoli 2 . Lentejas guisadas + bolitas de arroz + tomate 3 . Quinoa con verduras + huevo 4 . Espaguetis + verduras + carne 5 . Pescado + coliflor + berenjena
IDEAS DE CENA
1 . Carne en forma de hamburguesa + tomate 2 . Trocitos de pescado + palitos de zanahoria + aguacate
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