TIPS DE DILIA
Tips de Dilia para una sana alimentación
En esta edición vamos a aprender muchísimo sobre la alimentación saludable , sus beneficios e importancia en nuestra comunidad Alfredista . Este conocimiento los vamos a adquirir a través de los consejos de Dilia quien nos comparte sugerencias para que nos alimentemos bien y mejor este año .
Para ello le realizamos algunas preguntas en torno a este importante tema y estas fueron sus respuestas :
¿ Por qué es importante que los estudiantes tengan una alimentación saludable ?
Porque los alimentos son indispensables para la vida , al suministrar al organismo los nutrientes necesarios para mantener una buena salud .
¿ Cuál es la diferencia entre comida y alimento ?
Comida y alimento no son lo mismo , hay alimentos que no son nutritivos , si los consumes calmas el hambre , pero no contribuyen al sano funcionamiento de tu cuerpo . Los alimentos deben nutrir tu organismo , para que tengas la energía suficiente para adelantar tus actividades diarias .
¿ Qué consejos nos comparte para tener una alimentación saludable ?
Es importante buscar los nutrientes acordes a nuestra necesidad ( nuestro cuerpo , nuestro organismo y metabolismo ) NO TODOS SOMOS IGUALES , todos metabolizan diferente los alimentos y la comida , entonces el ideal es saber cómo identificar si realmente siento que me nutre , me llena o me está subiendo de peso de una manera no saludable , para ello se hace necesario tener en cuenta algunos aspectos que nos brinden orientaciones en cuanto a la alimentación diaria .
ESTOS SON TRES TIPS PARA TENER EN CUENTA A LA HORA DE ALIMENTARNOS :
1 . Consumir minerales y vitaminas ¿ Qué nos dan las frutas y las verduras ?, Consumir proteína ( carne y pescado ), consumo de carbohidratos ( cereales , arroz , pan , etc …) en pocas cantidades . Tratar de comer algunos de estos alimentos para poder nutrirnos .
2 . La importancia del Refrigerio Escolar Considero que en algunas ocasiones no se hace buen uso del refrigerio , de hecho , este año estoy brindando espacios formativos que he llamado vitaminas diarias , incentivando a los estudiantes al consumo de las frutas . La meta es concientizar al estudiantado acerca del valor nutricional que encuentran en el refrigerio a la vez que mejoran su desempeño escolar producto de estos nutrientes .
3 . El gran consejo que yo les daría es incentivar el consumo de agua , porque realmente , cuando nuestro organismo tiene sed , estamos acostumbrándonos a consumir gaseosas , jugos en botella que son bebidas con un alto contenido de azúcar que no logran calmar la sed , por el contrario , al ser consumidos constantemente pueden afectar la salud . Entonces lo que el cerebro , pulmones , sangre , piel , huesos , riñones , músculos e hígado requieren para su sano funcionamiento es agua .
En el momento que tenemos sed nuestros órganos necesitan agua , y les estamos dando otro tipo de bebidas que no le benefician y tampoco logran calmar la sed .
¡ No lo olvides !
El consumo de los principales nutrientes dentro de nuestra alimentación nos ayuda al crecimiento y desarrollo fortalecido .
Colegio Alfredo Iriarte I . E . D . Edición no . 84 año 2023 30