Un enfoque mucho mejor es introducir cambios de forma gradual. Para perder
peso hay dos cosas que tiene que hacer - reducir la cantidad de calorías que
ingiere y aumentar sus niveles de actividad.
Pequeños cambios en su dieta pueden hacer una gran diferencia en el largo plazo.
Aquí hay algunas maneras muy fáciles para que usted puede
bajar:
1. Intercambio de toda la leche o semidesnatada.
2. Beba agua en lugar de bebidas gaseosas y licores.
3. Reducir o dejar de tomar azúcar en el té y el café.
4. Tener porciones más pequeñas.
5. No tienen una segunda porción.
6. Recorte golosinas no saludables, como galletas, patatas fritas, dulces. O bien
prescindir o sustituirlos por alternativas más saludables
tales como frutas, hortalizas o frutas crudas.
7. Reduzca el consumo de alcohol.
8. Haga sus propios sándwiches para el almuerzo en vez de comprarlos, por lo que
se puede controlar la cantidad de mantequilla, mayonesa con toda la grasa u otros
ingredientes poco saludables que se pone en ellos. Siempre va a ser mejor para
su salud que usted prepare sus alimentos, así comerá menos químicos y
conservadores.
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