LA CULTURA FISICA
EN EL EMBARAZO
El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y dura aproximadamente 9 meses. Este proceso se caracteriza por el aumento de tamaño de los órganos sexuales y las mamas, el abdomen crece según van pasando las semanas de gestación, por lo tanto al cambiar el centro de gravedad del cuerpo se ocasionan cambios posturales y de deambulación. La gestante aumenta considerablemente de peso.
Se ha comprobado científicamente que la práctica de actividad física de las gestantes favorece el embarazo, acorta el periodo de parto y la recuperación.
Los profesores de cultura física deben ser pacientes, y ayudar si fuera necesario a las mujeres en los cambios de posición del cuerpo, velar por la ejecución adecuada de los movimientos y cuidar las posiciones iniciales de los ejercicios.
En la actualidad la preparación para el parto consta de 2 elementos fundamentales: la instrucción psicológica y el entrenamiento físico. Este último se basa en tres pilares: la gimnasia, la relajación y el entrenamiento respiratorio.
Beneficios de los ejercicios físicos en las embarazadas:
1.El ejercicio moderado durante la gestación tonifica los músculos, activa la circulación
2. sanguínea, estimula la respiración, combate el estreñimiento, facilita la digestión,
3. incrementa la resistencia y el vigor necesario para el parto, evita la insuficiencia venosa, mejora el sueno
4.Disminuye el peso excesivo, la hinchazón de las extremidades, los calambres de las piernas, venas varicosas, insomnio y cansancio
5.Mejora la postura
6.Aumenta la energía corporal
Reduce los dolores de espalda, zona pélvica y7. la presión sobre el área del recto
Combate el estrés
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EMBARAZO