Academica. Gazeta studencka 2 / czerwiec 2017 | Page 13

S
esja jest nieuniknionym elementem naszego życia. Pobudza zmysły w obliczu
zagrożenia, mobilizuje do walki lub ucieczki. Dopiero w nadmiarze szkodzi
naszemu zdrowiu, jego przedłużone działanie obniża skuteczność naszych
działań i może powodować liczne choroby.
Ruch: Wystarczy zwykły spacer, jazda na rowerze czy basen. Aktywność fizyczna pozwala
zapomnieć o stresie, odreagować go a przy tym uspokaja nasz umysł. Poza tym dotlenia
mózg.
Sen: Śpij 7-8 godzin na dobę, najważniejsza jest regularność. Staraj się trzymać wyznaczo-
nych godzin snu. To pomaga zregenerować siły.
Uważaj na przeuczenie: po 3 godzinach ciągłej nauki mózg przestaje pracować efektywnie.
Rób sobie przerwy!
Pożywienie: Pij dużo wody, jedz warzywa i owoce. Twoje ciało, dzięki takiemu paliwu, szyb-
ciej przyswoi wiedzę. Działanie antystresowe mają: seler naciowy, orzechy włoskie, brokuły,
zielona fasolka szparagowa, ziemniaki, jaja, pomarań cze, czarne porzeczki.
Uspokój się: Jeśli czujesz narastające zmęczenie lub niepokój, przerwij naukę. I tak nic nie
zapamiętasz. Podczas przerwy posłuchaj ulubionej muzyki, oddychaj głęboko i spokojnie.
Warto też wziąć relaksującą kąpiel.
Uspokój innych: Do nauki potrzeba ciszy i spokoju. Jeśli twój współlokator, mama, brat
chce coś od ciebie, poproś o wyrozumiałość. Zadbaj o swoją strefę komfortu. Powiedz
wszystkim, że potrzebujesz tylko spokoju.
Myśl pozytywnie: Wszystko jest w twoich rękach i głowie! Jesteś zwycięzcą!
Plan: Plan pozwoli ci mieć poczucie kontroli, nad tym co robisz. Podziel materiał tak, by był
łatwy do przyswojenia.
Nie porównuj się z innymi: to nie ma sensu. Od jednych jesteśmy lepsi, od innych gorsi.
Postaw sobie ambitną poprzeczkę, ale nie przesadzaj!
Wyśpij się, a w dniu egzaminu po prostu idź i zdaj. Myśl pozytywnie i pamiętaj, że twoja
praca przyniesie efekty.
Julia Blumkowska