Las frutas son nutrientes, con alto contenido en vitaminas y minerales, grasas sanas, proteínas, esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo, llamados micronutrientes, como: ácido fólico, vitaminas A, C, B, E, potasio y sustancias como fitoesteroles, los flavonoides y antioxidantes, entre otros.
Cuando comemos diariamente frutas, podemos mejorar el bienestar psicológico y mental, se eleva el estado de ánimo, la vitalidad, disminuye la depresión y ansiedad. También aumenta la motivación, normalizando los niveles del estrés.
Para el bienestar mental y emocional, se recomienda consumir variedad de frutas como:
Manzana: rica en fibra, hierro, calcio y vitaminas A, B, C y E.
Plátano: rico en potasio, vitaminas B y C, fibra y ácido fólico.
Cerezas: ricas en antioxidantes y bajo contenido en azúcar, hidratantes y depurativas.
Piña: alta en fibra, contiene gran cantidad de agua y vitamina C.
Kiwi: contiene vitamina C.
Las frutas son beneficiosas, se les atribuye las bondades, como: aumento de la vitalidad, eleva el sistema inmunológico, aumenta la longevidad, fortalece el corazón y el sistema cardiovascular, controla el peso y disminuye los riesgos de cáncer, también por el alto contenido de fibra ayuda al sistema digestivo.