ABClatino Magazine Year 2, Issue 7 - Page 8

H a b l e m o s D e S a l u d

El dolor de espalda es la razón número dos para las visitas a doctores de atención ambulatoria (las infecciones respiratorias son el número uno) y la causa número uno en el mundo para la discapacidad.

Dolor Lumbar

Síntomas y tratamiento El dolor lumbar mecánico agudo que involucra a los músculos que sostienen la espina suele producirse después de una lesión; para ello, acostarse sobre la alfombra o sobre algunas toallas o una estera de yoga con las rodillas dobladas y sostenidas por una almohada ; y una almohada debajo de su cabeza permitirá que los músculos se relajen.

También puede acostarse en esta posición y poner una pelota de tenis debajo de los músculos adoloridos para masajearla usted mismo. También está bien tomar medicamentos de venta libre como el ibiprofeno (advil) o el naproxeno durante algunos días. Por otro lado el dolor de espalda agudo que afecta los discos, los nervios, los huesos de la columna vertebral y la médula espinal es un poco más grave. Si su espalda baja le ha dolido durante 3 meses o más, entonces se considera que sufre de dolor lumbar crónico y deberá estar bajo cuidado médico.

Prevención El dolor de espalda es un mensaje importante de tu cuerpo que no debes ignorar, si tienes una actitud "machista" sobre levantar cosas pesadas, por favor deshazte de esa actitud. También es muy importante entender que nuestros hábitos de sillones encorvados o blandos, y el sobrepeso causan un deterioro gradual en la estructura de la columna vertebral. Aprenda sobre cómo cambiar estos hábitos antes de que sea demasiado tarde.

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