Refleksi Kronologi
Sebagaimana namanya, refleksi ini didasarkan pada kronologi peristiwa. Kronologi peristiwa dapat mempermudah anda melakukan refleksi.
Hari dan tanggal penting untuk dicatat ketika melakukan refleksi kronologi. Hal ini untuk memudahkan mengingat peristiwa. Kemudian, peristiwa yang terjadi ketika atau sebelum masalah psikologis muncul juga perlu dicatat. Peristiwa yang terjadi ketika atau sebelum masalah muncul dapat menjadi pemicu timbulnya masalah.
Hal yang perlu diketahui selanjutnya adalah perasaan, pikiran, dan perilaku ketika masalah muncul atau ketika peristiwa yang menimbulkan masalah berlangsung. Perasaan, pikiran, dan perilaku yang muncul sebelum dan ketika masalah berlangsung, seringkali turut memperkuat terjadinya masalah.
Bagian dari kronologi yang selanjutnya penting untuk diketahui adalah masalah itu sendiri. Dalam hal ini, anda dapat menggunakan informasi yang telah anda dapat ketika pemetaan masalah.
Proses berikutnya adalah mengetahui konsekuensi yang terjadi setelah masalah terjadi. Perasaan, pikiran, dan perilaku apa yang muncul setelah masalah terjadi? Konsekuensi apa yang harus dihadapi, baik secara individu, di dalam keluarga, dengan pasangan, dalam pekerjaan, dsb? Bagaimana reaksi anda terhadap konsekuensi tersebut? Apakah konsekuensi jangka pendek sama atau berbeda dengan konsekuensi jangka panjang?
EDISI 9
KARAKTER AGENTIK DAN KOMUNAL?
KLIK BANNER UNTUK SELENGKAPNYA
34
/ A&O EDISI XI 2020