Begini Cara Mengobati Rasa Ragu
Ragu boleh saja. Setiap orang pasti pernah mengalaminya. Namun, ada orang yang memiliki rasa ragu yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang lain. Lalu bagaimana cara mengatasinya?
Buku Harian
Kita mengenal buku harian Anne Frank yang juga dijadikan buku. Selain Anne Frank, tokoh-tokoh dunia juga menulis buku harian, seperti Marco Polo, Christopher Colombus, Leonardo da Vinci, Ludwig van Beethoven, Kartini, dan juga Winston Churchill.
Namun seberapa efektifkah buku harian? Lalu hal apa yang sebaiknya ditulis dalam buku harian? Menuliskan hal-hal apa yang anda capai hari ini, salah satunya, dapat membantu meningkatkan tingkat rasa aman dan nyaman terhadap diri sendiri. Kita semua pasti pernah jatuh ketika baru belajar berdiri dan berjalan. Lama-kelamaan, kita tidak perlu berpikir lagi untuk melakukannya. Demikian juga dengan pencapaian. Banyak pencapaian yang awalnya bermula dari hal-hal sepele. Menuliskan hal-hal yang anda capai dari hari ke hari dapat membantu anda untuk meningkatkan keyakinan terhadap diri sendiri. Selain itu, mencatat hal yang membuat anda merasa nyaman dan aman dari hari ke hari juga dapat membantu anda cenderung melihat hal positif dalam hidup.
Daftar Rasa Syukur
Jika buku harian terlalu rumit bagi anda, anda dapat mencatat dengan singkat apa yang anda syukuri dari hari ke hari dalam daftar rasa syukur. Daftar ini berisi apa saja yang anda syukuri dalam 1 hari. Anda dapat mengumpulkannya dalam toples atau celengan. Lalu, toples atau celengan ini dapat anda buka sebulan, seminggu, atau setahun sekali untuk mengingat kembali berkat apa saja yang telah terjadi dalam hidup anda.
Afirmasi Diri
Afirmasi diri adalah hal positif yang kita katakan kepada diri kita sendiri. Tujuan afirmasi diri diantaranya untuk menyemangati, menghibur, menenangkan diri, dsb. Hal yang dapat dikatakan dalam hati kepada diri sendiri, misalnya, „Ayo semangat!“, „Kalau kamu mau bertanya, kemungkinan ada yang mau membantu kamu.“, atau „Sedih itu wajar. Tapi sedihnya sebentar saja. Lebih baik cari solusinya.“.
A & O Magazine / Mar 2020 28
BEGINI CARA MENGOBATI RASA RAGU