anda yang memiliki tempat duduk di dekat printer, toilet, atau pantry akan kurang bergerak. Untuk meningkatkan gerak anda, aturlah ruang kerja anda sedemikian rupa agar anda dapat meningkatkan gerak badan anda.
Berjalan kaki
Anda dapat berjalan kaki untuk mencari makan siang di jam istirahat. Jika anda membawa makan siang dari rumah, anda dapat berjalan-jalan di sekitar area tempat kerja pada jam istirahat. Bagaimanapun juga, melewatkan waktu makan siang dengan berjalan kaki tidak saja mengurangi waktu untuk duduk seharian, namun juga meningkatkan gerak badan dan kesehatan.
Mini stationary exercise bike
Sumber: healthhandcare.co.uk
Pasang timer
Pasanglah timer agar setiap beberapa waktu sekali anda dapat rehat dan bergerak sejenak sebelum melanjutkan pekerjaan. Penelitian-penelitian tentang rehat singkat dalam bekerja menunjukkan efek positif ketika seseorang melakukan rehat sejenak dalam bekerja. Meningkatkan konsentrasi, meningkatnya produktivitas, serta menghilangkan rasa ngantuk dan penat adalah sebagian efek positif dari rehat sejenak. Jika anda melakukan gerak badan selama rehat berlangsung, anda dapat menambahkan kebugaran sebagai efek lain dari rehat singkat.
Menggunakan alat bantu
Mengetik sambil berjalan di atas treadmill atau sepeda fitness atau menggunakan meja yang dapat dipasang ulang sehingga anda juga dapat menggunakan meja ketika berdiri (sit-stand desk) adalah beberapa cara untuk aktif bergerak selama bekerja. Selain itu, duduk diatas bola fitness, menggunakan sepeda fitness mini (mini stationary exercise bike), atau weeble adalah produk-produk yang dapat digunakan ditempat kerja sambil tetap melakukan gerak badan.
Duduk seharian dapat mengancam kesehatan fisik anda. Meski demikian, ada berbagai cara praktis untuk meningkatkan produktivitas sambil tetap menjaga kesehatan. (yz)
Weeble
Sumber: calgaryherald.com
29
A & O 1/Des17