длине волн и обозначаются буквами латинско-го алфавита: UVC-лучи – самые короткие (190–280 нм), UVB-лучи – средневолновые (280–320 нм) и UVA-лучи – длинноволновые (320–400 нм).
Короткие UVC-лучи практически полностью поглощаются озоновым слоем атмосферы и поэтому не оказывают никакого воздействия на людей. Они активны, агрессивны и губи-тельны для всего живого на Земле. Искусствен-ные лучи этого спектра из-за выраженного бактерицидного эффекта используют при квар-цевании для обеззараживания помещений.
Средневолновые UVB-лучи на 70 % задержи-ваются верхними слоями кожи (эпидермисом), и лишь 20–30 % достигают более глубоких слоев (дермы). Именно UVB-лучам присущи основные положительные свойства инсоляции: синтез витамина D, появление загара. Правда, именно эти лучи ответственны и за возникновение солнечных ожогов.
Длинноволновые UVА-лучи ожоги не вызывают, однако именно их воздействие приводит к фотостарению кожи, провоцирует развитие рака кожи и катаракты.
Загар по своей сути является защитной реакцией организма на воздействие ультрафиолетовых лучей: синтез пигмента меланина задерживает УФ-лучи и препятствует их проникновению в глубокие слои кожи, под действием UVB-лучей происходит утолщение рогового слоя кожи, что также задерживает ультрафиолет.
По данным Всемирной организации здравоохранения, для синтеза витамина D достаточно воздействия солнечных лучей на открытые участки кожи (лицо и руки) всего лишь в течение 15 минут в день.
Влияние ультрафиолета на иммунитет неод-нозначно: УФ-лучи стимулируют некоторые иммунные реакции, повышая адаптивные свойства организма, и снижают другие. Кроме того, UVB-лучи могут активировать некоторые вирусы, например вирус герпеса.
Наибольшая активность солнца поздней весной и летом в средних широтах регистрируется с 11 до 17 часов. К северу этот временной промежуток сокращается, а к экват-ору, наоборот, становится значительно больше и длится практически весь световой день. Во время беременности менять климати-ческую зону пребывания нежелательно.
Итак, прежде чем решить для себя почти шекспировский вопрос «загорать или не загорать?», нужно разобраться, к какому фототипу вы принадлежите.
Загораем правильно
По общим рекомендациям, загорать беремен-ным женщинам все-таки не рекомендуется. Большинство специалистов не советуют беременным уезжать на отдых в жаркие страны. Предпочтительней остаться в своей климатической зоне и часовом поясе или отдыхать в регионах с похожим климатом.
В случае если вы приняли решение отдох-нуть в теплых южных краях, где большинство дней в году светит яркое солнце, или же лето в вашем регионе выдалось жарким, то, прежде всего, необходимо соблюдать ряд рекоменда-ций, позволяющих насладиться солнцем, заго-реть и не навредить себе и здоровью будущего малыша.
63