А вот жидкость слишком ограничивать не следует; более того – можно бороться с отеками… с помощью правильных напитков.
Лучшими для будущей мамы считаются питьевая вода без газа, минеральная вода, соки, морсы и компоты домашнего приготовления, зеленый чай и отвары мочегонных трав (отвар листьев брусники, черной смородины, мяты и плодов шиповника), напитки на основе молочной
сыворотки – айран, тан, различные виды простокваши, йогурт, кефир или ряженка.
Пьем
по правилам
Для эффективного и безопасного утоления жажды в жаркий летний день необходимо соблюдать следующие простые правила:
Не стоит употреблять за один раз большой объем жидкости: это не способствует более быстрому насыщению, а лишь приводит к появлению чувства тяжести в желудке. Лучше пить небольшими порциями по 100 мл, медленно и дробно (через небольшие промежутки времени), равномерно распределяя жидкость в течение дня.
Ни в коем случае не нужно сильно охлаждать напитки: переохлаждение миндалин, расположенных в ротоглотке, приводит к развитию ангин – воспаления миндалин, ларингитов – воспаления гортани и фарингитов – воспаления глотки, а также к общему снижению иммунитета и присоединению
инфекции дыхательных путей. Именно на летний период приходится основной пик этих заболеваний, крайне нежелательных для будущей мамы. К тому же ледяная вода замедляет процесс пищеварения и раздражает стенки пищеварительного тракта. Лучше всего утоляют жажду не ледяные, а «прохладительные» напитки, температура которых колеблется в пределах +15–18 °С.
Кроме питья, необходимо использовать дополнительные средства борьбы с обезвоживанием организма: принимать теплый или прохладный душ (оптимальная температура воды в жаркий день +25–35 °С) не менее трех раз в день, орошать лицо и открытые участки тела термальным спреем, полоскать рот водой с добавлением мяты или лимонного сока. Эти методы помогут будущей маме поддержать водный баланс на необходимом уровне и снизят общую потребность организма в жидкости.
3
1
2
27