Многим знакомо состояние , когда резко начинает звенеть в ушах , что-то постукивает или жужжит . Это не самые приятные и порой пугающие ощущения . Как прекратить шум ?
Говорят : « Слышит звон , да не знает , где он ». Когда в ушах шумит не от резкого вставания или повышения артериального давления , а постоянно , надо выяснить , с чем связан симптом . Для начала покажитесь оториноларингологу .
ПРОШУ ТИШИНЫ ! Нарушение может возникать на разных уровнях . Наружное ухо . Причинами посторонних звуков бывают попавшее в ухо инородное тело ( насекомые или предметы ), а также серная пробка .
Среднее ухо . В этом случае слух порой нарушается из-за отита , сопровождающегося накоплением жидкости или гноя , или из-за повреждения барабанной перепонки .
Внутреннее ухо . Здесь причин шума в ушах много . У молодых это чаще всего травмы , возникающие вследствие долгого воздействия слишком громких звуков ( например , прослушивание музыки в наушниках на высокой громкости ). У людей среднего возраста — отосклероз ( возникает изза проблем в костном лабиринте уха по неизвестным науке причинам ). А у пожилых это
ШКОЛА ЖИЗНИ ДО 127 ЛЕТ :
Пугающие ощущения .
мышц , нервов и артерий . Мышцы , подобно струнам , натягиваются , обменные процессы в них затормаживаются , зажатые артерии препятствуют нормальному кровообращению , вследствие чего ткани ушной раковины недополучают питание на клеточном уровне . Это , в свою очередь , приводит к атрофии клеток — отсюда и различные шумы . Если заниматься самолечением , велики риски сделать что-то не так и потерять слух . Необходимо обратиться к неврологу , вертебрологу , остеопату . Самостоятельно же можно делать массаж зажатых мышц либо специальные упражнения .
Помните , терпеть шум в ушах не менее опасно , чем головную боль , со временем состояние может ухудшиться и стать необратимым .
ГИМНАСТИКА
ОТ ЗВОНА В УШАХ Растяжка уха Растянуть ухо можно , широко раскрывая рот . Основные действия должны быть направлены на область ушной ракочасто связано с возрастной атрофией анатомических структур уха , побочным действием лекарств , многие из которых ототоксичны .
Если лору не удалось найти причины шума в ушах , следует обратиться к неврологу . Если же шум сопровождается головокружениями — к отоневрологу .
Порой к возникновению шума в ушах причастна генетическая предрасположенность , хотя её влияние обычно незначительное . Тем не менее , это состояние нужно лечить , чтобы не запустить ситуацию , ведь шум в ушах не только нарушает качество жизни , но и повышает риск развития мигрени , ухудшает зрение , ведёт к упадку сил . ПРИ ЧЁМ ЗДЕСЬ СПИНА ? Удивительно , но порой шум в ушах — результат смещениях позвонков ( из-за неправильного положения тела во время сна , при физической нагрузке ) или из-за проблем с межпозвоночными дисками . При смещении позвонков происходит сдавливание вины . Важно нащупать именно ту степень растяжения , при которой возникает боль . А затем разминать это место до тех пор , пока оно не перестанет болеть . Массаж козелка В данном упражнении необходимо точно определить нужную точку . Для этого откройте рот и поищите ямку в районе козелка уха — именно она играет главную роль . Легко надавите на неё пальцем и потяните немного вверх , постепенно увеличивая давление . Прорабатывайте эту зону в разные стороны , чтобы достичь максимального эффекта . Массаж головы и шеи Обратите внимание на две ключевые точки , расположенные сзади на границе головы и шеи , по линии роста волос . Сядьте прямо , расслабьте шею и проведите рукой вдоль затылка . Ямки , которые вы нащупаете , и есть те самые зоны . Аккуратно массируйте их круговыми движениями — сначала по часовой стрелке , затем против .
Названы соки , полезные для сосудов , мозга и нервов
Осень и зима — самое время подкормить свой организм витаминами , чтобы поддержать иммунитет . Их можно получить , например , выпив стакан сока . Считается , что лучше съесть целый фрукт , чем сок из него . С этим утверждением спорить сложно . Однако если учесть , что в день рекомендуется употреблять не менее 400- 500 г свежих овощей и фруктов , то одну порцию вполне можно заменить соком .
ПРИРОДНЫЙ САХАР НЕ ОПАСЕН Сок богат витаминами С и Е , бета-каротином ( провитамин А ), а также минеральными веществами , такими , как калий , магний , медь , марганец и другие .
В последнее время многие сторонники здорового образа жизни стали бояться употреблять соки из-за присутствия в них сахаров , что якобы может привести к набору лишних килограммов , повышению уровня глюкозы в крови и т . д . Это заблуждение . Натуральные соки не содержат консервантов и добавленных сахаров . А свою сладость они получают благодаря присутствию в ягодах и фруктах природного сахара — фруктозы , глюкозы и сахарозы . Причем каждый вид фруктов и ягод содержит свой набор и уникальное соотношение этих сахаров .
Влияние добавленного и естественного сахара в продуктах отличается . Недавнее исследование специалистов Коимбрского университета ( Португалия ) показало , что потребление фруктовых соков не оказывает негативного влияния на массу тела , гликемию ( уровень глюкозы в крови ) и гликацию ( соединение сахаров с белками , одно из последствий — уменьшение влаги в коже , появление морщин ). Это связано с наличием в соках природных биологических активных соединений , которые и оказывают благоприятное действие на организм .
ОДИН СТАКАН В ДЕНЬ
По мнению диетологов , разумная дневная порция сока — один стакан в день . И лучше всего чередовать соки , нектары или морсы из разных фруктов и ягод , так как они содержат разный набор биологически активных веществ , витаминов и микроэлементов .
ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ ? Яблочный сок Содержит хлорогеновые кислоты , которые обладают противовирусным и противовоспалительным эффектом . Неосветленный яблочный сок ( с мякотью ), благодаря содержащимся пектинам , улучшает пищеварение и выводит тяжелые металлы . Также доказано , что яблочный сок улучшает память . Апельсиновый сок Богат витамином C . В нем также присутствуют флавоноиды гесперидин и нарирутин ( антиоксиданты ). Именно благодаря этим веществам апельсиновый сок позволяет увеличить скорость реакции и улучшить концентрацию внимания . И в целом способствуют снижению риска деменции . А еще гесперидин полезен сердечникам , так как укрепляет стенки сосудов , снижает их проницаемость . Томатный сок Содержит ликопин ( тоже сильный антиоксидант ), который способствует стабильной работе нервной системы , нормализует обмен веществ , защищает организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы . Вишневый сок Источник железа , меди и пантотеновой кислоты . Употребление вишневого сока дважды в день в течение недели значительно уменьшает боли после интенсивных тренировок . Еще одно преимущество сока — он помогает бороться с бессонницей и улучшает качество сна . Ягодные морсы Морсы из брусники , клюквы , черники , вишни , наряду с соками и нектарами , относятся к соковой продукции . В данном случае главный ингредиент напитка — ягоды , которые богаты разными микроэлементами . В черносмородиновом морсе содержится больше всего витамина С , в морсе из клюквы и брусники много антибактериальных веществ . В чернике максимальное количество антоцианов , которые борются со свободными радикалами , поэтому ягода способствует укреплению сетчатки глаза и нормализации внутриглазного давления .
На страже Ваших интересов ЧИТАЙ-Теленеделя № 4826.11.2024 г . 29