25 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE 25-dicas-de-ouro-para-emagrecer-rápido-com-saúde_d | Page 2

SUMÁRIO
Introdução.............................................................................................................................................3
1. Insira fibra no seu cardápio..........................................................................................................4
2. Evite o açúcar adicionado a bebidas e alimentos.........................................................................4
3. Dê espaço para gordura saudável.................................................................................................5
4. Minimize as distrações.................................................................................................................5
5. Caminhe em direção a saúde.......................................................................................................6
6. Descubra o seu lado Master Chef................................................................................................7
7. Tome um café da manhã rico em proteínas.................................................................................7
8. Não beba calorias.........................................................................................................................8
9. Faça compras inteligentes............................................................................................................8
10. Mantenha-se hidratado...............................................................................................................9
11. Pratique a alimentação consciente.............................................................................................9
12. Reduza os Carbs Refinados.....................................................................................................10
13. Levante mais pesado para ficar mais leve...............................................................................10
14. Defina Objetivos Significativos...............................................................................................11
15. Evite dietas da moda................................................................................................................11
16. Coma alimentos integrais.........................................................................................................12
17. Tenha um companheiro(a) incentivador..................................................................................12
18. Não prive você mesmo............................................................................................................13
19. Seja sempre realista.................................................................................................................13
20. Vegetais são fundamentais.......................................................................................................14
21. Lanches práticos......................................................................................................................14
22. Preencha o vazio......................................................................................................................15
23. Arranje tempo para você mesmo.............................................................................................15
24. Encontre os exercícios que você realmente gosta....................................................................16
25. Apoio é tudo.............................................................................................................................17