— ЖИЗНЕННО .
« Некоторые идеи о себе , мешающие нам делать то , что нам хочется , реализовывать себя , воплощать какие-то замыслы , заставляют нас пугаться , быть неуверенным в себе . Эти идеи мы , говоря научным языком , “ интериоризуем ”, то есть присваиваем себе , услышав где-то во вне . Другие же идеи мы формируем как вывод из собственного опыта . Когда у нас что-то не получилось в детстве или в подростковом возрасте , да и во взрослом возрасте тоже , мы делаем вывод о себе на основании этого опыта : “ Раз у меня не получилось раз-другой , значит я на это не способен ”.
Однако , не в каждом случае следует углубляться к первопричине , которая это породила , потому что это не всегда эффективно и , как правило , требует много времени . Есть гораздо более действенные методы , чтобы с этим работать , и на уровне самопомощи , я бы предложила начать с осознания , что вы уже не тот десяти – пятнадцатилетний ребенок , который тогда не справился . Сейчас вы — другой человек с совершенно другими возможностями и ресурсами . И тот вывод , что вы сделали в детстве уже не соответствует действительности ».
В психологии существует упражнение « Правда или Ложь ». Это техника противопоставлений , помогающая разграничить ваши и чужие внутренние установки . Разделяя страницу пополам , с одной стороны напишите негативное ты – утверждение , услышанное о себе , а с другой — переделанное позитивное я – утверждение .
Ты не так уж красива , лучше тебе заняться учёбой — Я особенная и меня обязательно полюбят .
Ты никогда не добьёшься успеха , потому что слабая — Я добьюсь успеха , потому что я упорная и много тренируюсь / занимаюсь . И т . д . Главное в упражнении , чтобы вы осознали , какие мысли засели в вашей голове из-за чьего-то неосторожного высказывания . Не обвиняйте и не злитесь на этого человека , ведь он может не помнить , что такая фраза слетела с его языка . Отыщите чужие вложения в ваше подсознание и сотрите их навсегда . Потому что если там уже сидит негативная мысль , то с годами она как снежный ком может перерасти в страхи , фобии и непринятие себя и своих талантов .
При этом никогда и ни при каких условиях не сравнивайте себя с другими . У многих есть друзья , добившиеся большего , например , подруга с идеальным мужем и детьми-вундеркиндами , которые не меньше четырёх раз в год ездят отдыхать на моря , или , как сейчас любят говорить , « сын маминой подруги », чей сногсшибательный образ затмевает всех вокруг . Сравнивайте себя только с собой . Вчера вы валялись на диване весь вечер , а сегодня вы валяетесь на диване и читаете книгу . Лёд тронулся , осознайте и насладитесь этим моментом .
Мысли , вложенные извне , могут коверкать не только ваше « я », но и сбивать вас с вашего пути . « Образование должно быть практичным . Что это за профессия актёр / музыкант / философ ? Вот экономист и юрист всегда найдут работу !»; « Для того чтобы стать профессионалом нужно
— И . / 41