№20 «Любовь», журнал — ИМЕННО. май-июнь 2020 | Page 41

— ЖИЗНЕННО. «Некоторые идеи о себе, мешающие нам делать то, что нам хочется, реализовывать себя, воплощать какие-то замыслы, заставляют нас пугаться, быть неуверенным в себе. Эти идеи мы, говоря научным языком, “интериоризуем”, то есть присваиваем себе, услышав где-то во вне. Другие же идеи мы формируем как вывод из собственного опыта. Когда у нас что-то не получилось в детстве или в подростковом возрасте, да и во взрослом возрасте тоже, мы делаем вывод о себе на основании этого опыта: “Раз у меня не получилось раз-другой, значит я на это не способен”. Однако, не в каждом случае следует углубляться к первопричине, которая это породила, потому что это не всегда эффективно и, как правило, требует много времени. Есть гораздо более действенные методы, чтобы с этим работать, и на уровне самопомощи, я бы предложила начать с осознания, что вы уже не тот десяти–пятнадцатилетний ребенок, который тогда не справился. Сейчас вы — другой человек с совершенно другими возможностями и ресурсами. И тот вывод, что вы сделали в детстве уже не соответствует действительности». В психологии существует упражнение «Правда или Ложь». Это техника противопоставлений, помогающая разграничить ваши и чужие внутренние установки. Разделяя страницу пополам, с одной стороны напишите негативное ты–утверждение, услышанное о себе, а с другой — переделанное позитивное я– утверждение. Ты не так уж красива, лучше тебе заняться учёбой — Я особенная и меня обязательно полюбят. Ты никогда не добьёшься успеха, потому что слабая — Я добьюсь успеха, потому что я упорная и много тренируюсь/занимаюсь. И т.д. Главное в упражнении, чтобы вы осознали, какие мысли засели в вашей голове из-за чьего-то неосторожного высказывания. Не обвиняйте и не злитесь на этого человека, ведь он может не помнить, что такая фраза слетела с его языка. Отыщите чужие вложения в ваше подсознание и сотрите их навсегда. Потому что если там уже сидит негативная мысль, то с годами она как снежный ком может перерасти в страхи, фобии и непринятие себя и своих талантов. При этом никогда и ни при каких условиях не сравнивайте себя с другими. У многих есть друзья, добившиеся большего, например, подруга с идеальным мужем и детьми-вундеркиндами, которые не меньше четырёх раз в год ездят отдыхать на моря, или, как сейчас любят говорить, «сын маминой подруги», чей сногсшибательный образ затмевает всех вокруг. Сравнивайте себя только с собой. Вчера вы валялись на диване весь вечер, а сегодня вы валяетесь на диване и читаете книгу. Лёд тронулся, осознайте и насладитесь этим моментом. Мысли, вложенные извне, могут коверкать не только ваше «я», но и сбивать вас с вашего пути. «Образование должно быть практичным. Что это за профессия актёр/музыкант/философ? Вот экономист и юрист всегда найдут работу!»; «Для того чтобы стать профессионалом нужно — И. / 41