№20 «Любовь», журнал — ИМЕННО. май-июнь 2020 | Page 41
— ЖИЗНЕННО.
«Некоторые идеи о себе, мешающие нам
делать то, что нам хочется, реализовывать
себя, воплощать какие-то замыслы,
заставляют нас пугаться, быть
неуверенным в себе. Эти идеи мы, говоря
научным языком, “интериоризуем”, то
есть присваиваем себе, услышав где-то
во вне. Другие же идеи мы формируем
как вывод из собственного опыта. Когда
у нас что-то не получилось в детстве
или в подростковом возрасте, да и
во взрослом возрасте тоже, мы делаем
вывод о себе на основании этого опыта:
“Раз у меня не получилось раз-другой,
значит я на это не способен”.
Однако, не в каждом случае следует
углубляться к первопричине, которая
это породила, потому что это не всегда
эффективно и, как правило, требует
много времени. Есть гораздо более
действенные методы, чтобы с этим
работать, и на уровне самопомощи,
я бы предложила начать с осознания,
что вы уже не тот десяти–пятнадцатилетний
ребенок, который тогда не
справился. Сейчас вы — другой человек
с совершенно другими возможностями
и ресурсами. И тот вывод, что вы сделали
в детстве уже не соответствует
действительности».
В психологии существует упражнение
«Правда или Ложь». Это техника противопоставлений,
помогающая разграничить
ваши и чужие внутренние установки.
Разделяя страницу пополам,
с одной стороны напишите негативное
ты–утверждение, услышанное о себе, а
с другой — переделанное позитивное я–
утверждение.
Ты не так уж красива, лучше тебе заняться
учёбой — Я особенная и меня обязательно
полюбят.
Ты никогда не добьёшься успеха, потому
что слабая — Я добьюсь успеха, потому что
я упорная и много тренируюсь/занимаюсь.
И т.д.
Главное в упражнении, чтобы вы осознали,
какие мысли засели в вашей голове из-за
чьего-то неосторожного высказывания.
Не обвиняйте и не злитесь на этого человека,
ведь он может не помнить, что такая
фраза слетела с его языка. Отыщите чужие
вложения в ваше подсознание и сотрите
их навсегда. Потому что если там уже сидит
негативная мысль, то с годами она как
снежный ком может перерасти в страхи,
фобии и непринятие себя и своих талантов.
При этом никогда и ни при каких условиях
не сравнивайте себя с другими. У многих
есть друзья, добившиеся большего,
например, подруга с идеальным мужем
и детьми-вундеркиндами, которые не меньше
четырёх раз в год ездят отдыхать на
моря, или, как сейчас любят говорить, «сын
маминой подруги», чей сногсшибательный
образ затмевает всех вокруг. Сравнивайте
себя только с собой. Вчера вы валялись на
диване весь вечер, а сегодня вы валяетесь
на диване и читаете книгу. Лёд тронулся,
осознайте и насладитесь этим моментом.
Мысли, вложенные извне, могут коверкать
не только ваше «я», но и сбивать вас
с вашего пути. «Образование должно быть
практичным. Что это за профессия актёр/музыкант/философ?
Вот экономист
и юрист всегда найдут работу!»; «Для
того чтобы стать профессионалом нужно
— И. /
41