P18
MIÉRCOLES 20
DE FEBRERO
DE 2019
ELCINCO.MX
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Periodicocinco
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Periodico5inco
EN FORMA | NUTRICIÓN | SALUD | MODA&BELLEZA | GADGETS
EXCLUSIVO
ELCINCO.MX
6 TRUCOS PARA
DESHINCHARSE
Y LUCIR UN
VIENTRE PLANO
Te encantaría
tener un vientre
plano para la fiesta
de esta noche,
pero gracias
a la cantidad
de refrescos o
frituras , cerrar tus
pantalones es una
verdadera lucha.
https://bit.ly/2Fg7fBE
10 TRUCOS PARA
LEVANTARTE
TEMPRANO SIN
TENER SUEÑO
¿10 trucos
para levantarte
temprano sin
tener sueño. ¿Te
cuesta abrir
los ojos cada
mañana cuando
escuchas el
despertador? Hay
chicas que pueden
hacerlo a la
primera, mientras
que otras como
nosotras, lo hace-
mos con mucho
pesar y sentimos
que los ojos se nos
cierran muy fácil.
https://bit.ly/2zyqL6z
ESTOS TIPOS DE
PEINADOS PUEDEN
SER PELIGROSOS
PARA TU SALUD
Estos tipos de
peinados pueden
ser peligrosos para
tu salud. Por el
trabajo, la escuela
o simplemente
porque no sopor-
tamos el cabello
suelto, solemos
recogerlo de
diferentes formas,
algunas más apre-
tadas que otras y a
diferentes alturas
de la cabeza.
https://bit.ly/2JrSIBy
Cosas que no debemos hacer
si queremos vivir más
#VIDA
1. DEBEMOS DEJAR DE
COMER EN EXCESO
Debo admitir que este punto me deprime
un poco. Porque en mi familia hay gente
que esta obesa y no hacer absolutamente
nada por cambiar la situación. Uno de
mis primos lo veo cada año, y parece una
persona distinta en cada ocasión. Porque
suma más y más grasa corporal. No puedo
darle consejos porque no tengo una
relación tan estrecha con él.
2. DEBEMOS BEBER MÁS DE 2
LITROS DE AGUA DIARIOS
Es sumamente importante beber agua,
parece fácil decirlo pero la gente no
comprende la importancia, cuando hablo
LOS MEJORES
SUPLEMENTOS
PARA HOMBRES
CALCIO
“El calcio ayuda a mantener la salud de los
dientes y los huesos, las contracciones nervi-
osas y musculares, la función cardiovascular
y la neurosignación”, dice Crandall Snyder.
“Una taza de productos lácteos tiene aproxi-
madamente 300 mg. Si no comes productos
lácteos, busca alternativas lácteas que hayan
sido fortificadas con calcio y vitamina D.”
con familiares y amigos, suelen mostrarse
negativos y dicen frases como: “El agua
sabe muy feo, o prefiero tomar refrescos”.
3. COMER BAYAS EN NUESTRA
DIETA
Algunas veces no entendemos la
importancia de algunos alimentos,
incluso tengo amigos que me asegura que
aborrecen las frutas y vegetales, en mi
caso personal al saber los beneficios de
los mismos, sólo pensar en que es como la
gasolina de un auto para nuestro cuerpo,
que nos hace funcionar de la mejor
manera, me motiva y me hace aprender
sobre recetas y consejos de cocina.
FIBRA
“La fibra ayuda a disminuir las enferme-
dades cardiovasculares, es como un ro-
tomartillo que elimina el colesterol y la
acumulación de placa en las paredes de las
arterias”, dice Crandall Snyder. “También
ayuda a la digestión y se ha encontrado que
disminuye el riesgo de cáncer de colon”.
MAGNESIO
“El magnesio es impresionante para los
músculos y la relajación de los mismos; los
mantiene lisos y flácidos, previniendo los
calambres y los espasmos”, dice Crandall
Snyder. “También se ha encontrado que ayu-
da a controlar y disminuir la presión arteri-
al”.
4. DEJAR DE FUMAR
Y BEBER ALCOHOL
Si queremos una vida más sana, debemos
eliminar hábitos malos como el fumar o
beber, ya que estos son factores de alto
riesgo para sufrir problemas de salud.
5. DEJAR DE COMER
COMIDA PROCESADA
Uno de los problemas más serios, lo tiene
la gente que consume mucha comida
procesada, esto incluye diferentes salsas,
hamburguesas, hot dogs, o aquellas
frituras como papas, tortillas, maní,
pretzels, etc.