1revista2020 | Page 23

Aripi de lumină, 16 (24), 2019-2020 Mă numesc Luca și sunt practicant de taekwon-do. De ce iubesc taekwondo-do-ul? La vârsta de 7 ani, tata m-a dus la sala unde se practică acest sport. Mia plăcut din prima clipă. Antrenorul meu, domnul Ciprian Mihăilă, m-a convins ca pot deveni un mare campion. Am susținut patru examene de centură și am reușit să ajung la centura albastră. De curând, am participat la campionatul național de taekwon-do de la Baia Mare. A fost un concurs foarte greu. Toți participanții au fost foarte buni. Am reușit să mă clasez în primii cinci din treizeci și patru de participanți la proba de tehnici speciale-sărituri. Sunt foarte fericit când merg la taekwon-do! Într-o zi voi deveni un mare campion! Luca Constantinciu, clasa a III-a B Fructele Fructele... aceste mine de aur bogate în vitamine, minerale şi fibre atât de necesare pentru ca noi să fim energici, în formă şi sănătoşi, indiferent de vârstă. Fructele sunt, de asemenea, resurse importante de minerale şi antioxidanţi, care ajută la hrănirea şi protecţia celulelor şi, implicit, a întregului orgasnim. Consumul de fructe este indicat în mod deosebit celor care ţin dietă pentru că unele au foarte puţin zahăr (zmeura, căpşunile şi piersicile), multe fibre (măceşele și nucile verzi), ajută la scăderea colesterolului (avocado), au foarte puţine calorii (pepenele roşu) şi multe proteine (caisele uscate, prunele şi strugurii). Consumul de fructe este cel mai indicat ca o gustare între micul dejun şi prânz, sau după amiaza (între prânz şi cină), iar pentru a vă menţine dantura curată şi sănătoasă este recomandat consumul unui măr, de preferat în coajă. Fructele nu se consumă seara pentru că metabolismul încetineşte, iar glucidele rapide din compoziţia lor se vor transforma în ţesut adipos de rezervă. Consumă orice fruct îţi place, în să f ă-o dimineata pe stomacul gol, pentru a beneficia la maximum de vitaminele, fibrele şi carbohidraţii sănătoşi pe care le conţine. 22