P18
MARTES 12
DE FEBRERO
DE 2019
ELCINCO.MX
f
Periodicocinco
l
Periodico5inco
EXCLUSIVO
ELCINCO.MX
BENEFICIOS DEL
AGUA DE COCO
El agua de coco se
ha vuelto bastante
popular en los
últimos años y la
verdad, no me sor-
prende. Además
de ser deliciosa,
los beneficios del
agua de coco son
asombrosos;
nos mantienen
sanas y llenas de
energía. Es tanta la
demanda que en
el supermercado
encontramos una
variedad de pro-
ductos, Acapulco-
co® por ejemplo.
Y por si fuera
poco, actualmente
es considerada
el complemento
perfecto para el
detox. ¿Hay algo
mejor que eso?
https://bit.ly/2TJFsfY
EN FORMA | NUTRICIÓN | SALUD | MODA&BELLEZA | GADGETS
LOS ALIMENTOS CON
MÁS PROTEÍNAS
1. Huevos
Los huevos son uno de los alimentos con más proteínas de la natu-
raleza (13 gramos por unidad). La parte en la que más cantidad de
proteínas hay es en la yema, pero en ésta también se concentra el
mayor nivel de colesterol y grasas. De ahí que muchos deportistas
prefieran tomar solo las claras.
2. Salmón
El salmón es una excelente fuente de proteína de alta calidad, con un-
os 20 gramos cada porción de 100 gramos. También es un pescado ri-
co en grasas saludables -omega 3-, por lo que constituye un alimento
muy recomendable en cualquier dieta.
3. Atún
El contenido en proteínas del atún dependen de su forma de cocinado
y consumo. El atún en lata, en aceite o al natural, suele contener más
proteínas que el atún fresco: un solo envase puede llegar a aportar 12
gramos de proteinas. Sin embargo, las latas también contienen mayor
concentración de sodio, por lo que tampoco conviene abusar de ellas.
5
alimentos para
despertarse
#AYUNAS
LA MEJOR MANERA
DE COMPLEMENTAR
TU DETOX
¿Cuántas veces
has escuchado la
palabra detox últi-
mamente? Podría
apostar lo que
sea a que dirás
que muchísimas.
El detox real-
mente funciona.
Muchas veces
nos inspiramos
con las bonitas
fotos que vemos
todos los días en
redes sociales de
recetas saludables
y cuerpazos, pero
es todo, nunca
damos un paso
adelante para
intentarlo y llegar
al mismo objetivo.
¡Anímate! Si
comes lo que real-
mente debes, te
sentirás bien con-
tigo misma. Estos
tips te ayudarán
muchísimo y no
morirás de ham-
bre, ¡haz detox!
https://bit.ly/2SOV0Sx
1. HUEVOS.
Es uno de los alimentos más proteicos por lo que se considera un
estimulante muscular y supone una dosis importante de energía para el
cerebro, ayudando a aguantar toda la jornada y sobre todo para evitar
los bajones de media mañana. Contiene Omega 3 y grasas saludables.
2. LÁCTEOS.
Yogures y leche se convierten en un despertador natural y un
superalimento que no puede faltar en tu dieta habitual. Los lácteos son
un ingrediente fundamental que, además, combinado con cereales y
con fruta se convierten en un despertador natural.
3. MANZANA.
Esta fruta es perfecta para ayudar al cuerpo a ponerse en marcha. Su
contenido en fructosa, un azúcar natural, da al cerebro los nutrientes
necesarios para comenzar la actividad de cada día. También es
importante su alto contenido en fibra y en carbohidratos que
manteniendo activo el cerebro desde primera hora del día.
4. EL CAFÉ.
La cafeína es la sustancia más reconocida para despertar el cuerpo, un
sistema rápido y efectivo.
5. AVENA.
Este cereal cargado de carbohidratos se transforma en energía en
el organismo. La avena es ideal para combinar con leche y fruta. Es
tan nutritivo como energético y cuenta con hidratos de carbono,
minerales, oligoelementos, proteínas de alto valor biológico, hierro y
fósforo.
¿COMER FRUTA POR LA NOCHE?
LA DIETA DETOX QUE
NECESITAS PARA
COMENZAR EL AÑO
Ahora que las fies-
tas han acabado
no hay excusa para
volver a ser fit.
https://bit.ly/2BGD1Uz
Por la noche es recomendable consumir:
1.Frutas ricas en agua (para hacer mejor la digestión y man-
tener el cuerpo hidratado durante toda la noche),
2.Frutas que te ayuden a relajarte (ideal para conciliar el
sueño) y
3.Frutas saciantes (que evitarán que te entre hambre a me-
dia noche y asaltes la nevera). ¿Alguna idea de qué frutas encajan
en esta descripción?
La manzana es una fruta sorprendente porque tiene muchísi-
mas propiedades, combina con todos los alimentos y, a diferen-
cia de la mayoría de las frutas, se puede comer a cualquier hora del
día. La pera, por su parte, además de poder consumirse por la noche
sin ningún tipo de problema, tiene propiedades capaces de combat-
ir la retención de líquidos, lo que es perfecto para quienes suelen
despertarse con los párpados hinchados o con bolsas bajo los ojos.