3. ODIHNEŞTE-TE SUFICIENT!
Culcă-te în fiecare seară la aceeaşi oră.
Dacă eşti obosit, dormi.
Stinge lumina.
Nu privi la televizor, tabletă sau telefon mult timp înainte de a adormi.
Tine un jurnal dacă îi place să scrii, vei reuşi să laşi în urmă frământările de peste zi.
Meditează.
Concentrează-te asupra respiraţiei
Asigură-te că nu îţi este nici frig, nici cald.
Ascultă muzică de relaxare.
Dacă ai stări de anxietate, foloseşte o pătură mai grea pentru a te înveli.
Fă o baie caldă pentru a te relaxa.
Bea lapte cald sau o infuzie de plante medicinale cu efect relaxant.
Fă mai multă mişcare în timpul zilei.
Evită cafeaua, ceaiul sau alte energizante.
Un somn de calitate îţi va reface forţele!