11 căi de luptă împotriva depresiei 11 căi de luptă împotriva depresiei - Page 6

3. ODIHNEŞTE-TE SUFICIENT!

Culcă-te în fiecare seară la aceeaşi oră.

Dacă eşti obosit, dormi.

Stinge lumina.

Nu privi la televizor, tabletă sau telefon mult timp înainte de a adormi.

Tine un jurnal dacă îi place să scrii, vei reuşi să laşi în urmă frământările de peste zi.

Meditează.

Concentrează-te asupra respiraţiei

Asigură-te că nu îţi este nici frig, nici cald.

Ascultă muzică de relaxare.

Dacă ai stări de anxietate, foloseşte o pătură mai grea pentru a te înveli.

Fă o baie caldă pentru a te relaxa.

Bea lapte cald sau o infuzie de plante medicinale cu efect relaxant.

Fă mai multă mişcare în timpul zilei.

Evită cafeaua, ceaiul sau alte energizante.

Un somn de calitate îţi va reface forţele!