100% Fitness Mag - Anno VIII Luglio 2014 | Page 56

#NUTRIZIONISTA

L’abbronzatura
comincia a tavola!
Dott.ssa Francesca Maresca

Scegli gli alimenti giusti e aiuterai il corpo a
produrre più melanina, la naturale difesa che ti
regala un colore dorato.
Nell’esporsi al primo sole, è importante mangiare
cibi ricchi di antiossidanti e di altre sostanze
preziose, sia per aumentare le difese della pelle e
difendere la salute del capelli e delle unghie, sia
per abbronzarsi in maniera uniforme e naturale.

che viene attivata dai raggi solari. Anche i cibi
possono stimolarla e far sì che, già alla prima
esposizione, sia pronta a “colorare” la nostra
pelle. L’importante è che gli alimenti contengano
carotene, vitamina E e selenio, attivatori della
melanina e protettivi della pelle.
Il carotene rafforza l’epidermide e contribuisce
a mantenerla liscia e morbida. Lo trovi in carote,
albicocche, spinaci, lattuga, rucola, radicchio.
La vitamina E è una sostanza antiossidante
e protegge le cellule dall’invecchiamento. E’
presente negli oli vegetali, come olio d’oliva, di
germe di grano, di sesamo, di vinaccioli, di lino.
Il selenio aiuta a vitamina E nella sua azione
antiossidante e antinvecchiamento. E’ contenuto
in cereali integrali, funghi, pomodori, broccoli,
cipolle, lievito di birra, tonno.

Abbronzate... fin dal primo giorno di sole
Basta seguire una dieta su misura.
L’abbronzatura, infatti, è provocata dalla
melanina, una sostanza presente nella pelle

Gli alimenti qui indicati, se assunti regolarmente
nella dieta quotidiana, ti aiutano sicuramente a
ottenere ottimi risultati, ma non devi dimenticare
una crema specifica di protezione solare.

Laureata in Dietistica presso l’Università di
Napoli Federico II.
Martedì e Giovedì dalle 15.00 alle 16.30
334.2258132
http://bit.ly/19ubheb

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