100% Fitness Mag - Anno VIII Luglio 2014 | Page 40

#CHINESIOLOGO Prevenire e curare la pubalgia Dott. Ireneo Nefando Chinesiologo - Specilizzato in Ginnastica Posturale - Taping Elastico STUDIO IR.VE. 081.0097352 [email protected] MUSCOLATURA ADDOMINALE MUSCOLATURA ADDUTTORIA Tutti ne abbiamo sempre sentito parlare, ma in effetti pochi sanno cos’è veramente la pubalgia! La pubalgia è un un’infiammazione che interessa la zona pubica e i muscoli che su essa prendono inserzione: aduttori, addominali sia quello retto che obliqui, piramidale e pettino. Spesso i primi sintomi si possono distinguere in dolori di vario genere sempre fastidiosi, nella zona pubica fino a coinvolgere tutta la zona inguinale per poi scendere nell’interno coscia. Questo tipo di patologia è molto comune negli sportivi, in particolare calciatori e in tutti gli sport dove gli arti inferiori sono molto sollecitati 40 100% Fitness Mag Luglio 2014 La cause sono tante, e possono arrivare fino ad un numero di 72 casi secondo Jarvinen e tutte possono provenire da varie problematiche muscolari, ossee, sistematiche, nervose, croniche e degenerative. Di rimedi ne conosciamo tanti ma il primo rimedio in assoluto è il RIPOSO che nei casi più estremi pul arrivare fino a 4 mesi! Oltre al riposo si consiglia sempre di intervenire con esercizi mirati al recupero funzionale attraverso un’attività fisica adatta alla patologia stessa. Tanti sono gli esercizi che possono far si che si ricrei l’equilibrio fisico del nostro corpo ed a eliminare e prevenire la pubalgia, i più importanti e consigliati sono: • Allungamento della catena muscolare posteriore • Streatching e allungamento dei muscoli adduttori • Rinforzo dei muscoli addominali in particolare dei muscoli retroversori del baio • Lavoro di riequilibrio della muscolatura delle gambe con elastici • Esercizi che mirano al miglioramento della coordinazione intramuscolare e alla riprogrammazione degli schemi motori sbagliati (andature, accelerazioni, decelerazioni, cambi di direzione, gesti tecnici specifici per lo sport praticato). Importante ricordare che la pubalgia è una patologia che sempre più spesso diventa cronica e colpisce sempre più persone: per questo risulta fondamentale il fattore preventivo. In molti casi bastano pochi errori nel vostro allenamento quindi rivolgetevi sempre a specialisti del settore quali FISIOTERAPISTI o CHINESIOLOGO anche solo per una consulenza sulla bontà della vostra attività fisica.