100% Fitness Mag - Anno VIII Febbraio 2014 | Page 42
#FISIOTERAPISTA
#POESIA
Rimedi contro
la Lombalgia
Dottoressa
Veronica Di Martino
Fisioterapista - Specializzata Ginnastica
Posturale Metodo Mézières - Studio Ir.Ve.
081.0097352
La lombalgia è il dolore che colpisce la
regione lombare e sacrale; ma prende il nome
di lombosciatalgia quando si irradia all'arto
inferiore. Non è facile riconoscere l'origine del
disturbo: nella maggior parte dei casi, la causa
sta nelle disfunzioni dell'apparato muscoloscheletrico. Patologie viscerali, addominali o
pelviche possono dare dolore lombare, ma
anche la regione lombosacrale, come pure
quella cervicale, possono diventare il bersaglio
di patologie psicosomatiche, che altro non sono
che espressione di conflitti interiori irrisolti.
Le origini del problema possono essere
molteplici, in genere, si riconducono a: cattive
posizioni, traumi causati da un'attività
fisica troppo intensa, sforzi improvvisi ed
eccessivamente intensi. Spesso, non è
possibile capire l'origine del disturbo.
Come si manifesta
Si parla di Lombalgia acuta quando il mal di
schiena: colpisce la colonna lombare, dura
meno di 3 mesi consecutivi, in questi casi,
il dolore è di solito piuttosto fastidioso e
costantemente presente.
Terapia
Praticare Ginnastica Dolce o Posturale e nei
casi estremi la Ginnastica Posturale con il
“Metodo Mezieres”. Al contrario di quanto
si pensava fino a qualche anno fa, rimanere
a letto non serve, anzi, può addirittura
risultare negativo. Può, invece, essere utile
una moderata attività fisica. In ogni caso, per
essere davvero sicuri che l'esercizio fisico vada
bene e per decidere l'attività più adatta a sè, è
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100% Fitness Mag • Febbraio 2014
sempre preferibile effettuare un Test Posturale
per valutare al meglio il Piano Terapeutico
Personalizzato.
Consigli
Per chi soffre di Lombalgia acuta, effettuare
Fisiotarepia Strumentale con Laser, Tecar o
Ultrasuono può risultare utile per far rientrare
il “dolore acuto” e avere un primo importante
miglioramento. Successivamente lavorare sui
muscoli della schiena con esercizi specifici
di Ginnastica Posturale o Metodo Mezieres e
fondamentale nel recupero dell’infiammazione.
Inoltre è utile, per esempio, allungare la schiena
attraverso esercizi di stretching quotidiani.
In questo modo, la colonna vertebrale ha un
sostegno migliore e il dolore si può attenuare.
Evitare di calzare scarpe con tacchi troppo alti.
Un tacco di 3-4 centimetri va bene e favorisce
anche l'afflusso di sangue alle gambe. Non
bisogna però esagerare, altrimenti si rischia,
quando si sta in piedi, di assumere posizioni
scorrette, che possono favorire il mal di schiena.
Se si deve stare a lungo in piedi, è quindi
preferibile usare scarpe basse e comode.
Mettere un cuscino o un asciugamano piegato
dietro la schiena quando si guida o si sta seduti
a lungo, in modo da allentare la tensione.
Per tutto questo insieme di motivi, non si può
parlare di una terapia specifica più efficace
rispetto ad un'altra. La terapia ideale è ]Y[B