100% Fitness Mag - Anno VIII Agosto 2014 | Page 44

#FITNESS

Weider vs Jones
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aritmetico, cioè se X serie producono y risultati,
allora 2x serie produrranno 2y risultati.
Ovviamente ciò si traduceva in alti volumi
di allenamento ed alta frequenza allenante.
Considerazioni diametralmente opposte per
JONES; fu il primo a parlare di allenamenti brevi,
intensi ed infrequenti.

Joe WEIDER ed Arthur JONES sono stati, con le
loro teorie o principi, i pionieri del Body-Building
moderno. Ciò che li ha accomunati è stata la
grande passione che hanno avuto (e trasmesso)
verso il mondo del “ferro”; ma il loro approccio
all’allenamento con i pesi è stato opposto.

Joe WEIDER, canadese, imprenditore, insieme
al fratello Ben ha co - fondato la Federazione
Internazionale di Body – Building (IFBB) ed è
stato il creatore e finanziatore per molti anni dei
vari Mr, Mrs, Master Olympia Body – Building
Professionisti (il Mr Universo è dilettanti).
Egli è stato anche l’editore di riviste di BodyBuilding e Fitness, nonché produttore di
attrezzature ed integratori alimentari.
Arthur JONES, americano, imprenditore,
appassionato allevatore di coccodrilli e ragni
velenosi, è stato l’ideatore e inventore dei
prestigiosi attrezzi da palestra Nautilus.
Sia WIEDER che JONES sono nati negli anni ’20
e le loro idee ebbero la massima diffusione e
popolarità negli anni ’50. Ciò che ha fatto storia
di WEIDER sono stati i suoi famosi PRINCIPI
WEIDER; questa è una lista su come aumentare
la massa muscolare seguendo i principi WEIDER
e questa lista era suddivisa in livelli a seconda
se trattasi di atleta principiante, intermedio,
avanzato. WEIDER nei suoi principi e nelle sue
tecniche di allenamento introduce un concetto

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Agosto 2014

Famosa è la sua definizione di Intensità: riguarda
la percentuale di sforzo muscolare che viene
esercitato e che, per stimolare una crescita
ottimale di forza e massa muscolare, bisogna
completare una serie fino al punto di cedimento
muscolare laddove è richiesto il 100% di sforzo.
Se fossimo dei puristi dovremmo fare per
gruppo muscolare 1 serie x 1 ripetizione
creando la saturazione e l’incapacità muscolare
(praticamente e fisiologicamente impossibile).
Sia WIEDER che JONES hanno avuto dei
discepoli famosi tra i quali:
1. Arnold Schwarzenegger (pluri Mr Olympia)
e Serge Nubret (Fondatore della WABBA
International) per WEIDER;
2. Mike Mentzer (Fondatore Heavy Duty), Casey
Viator (autore Experiment Colorado), Dorian
Yates (pluri Mr Olympia) per JONES.
Il Lettore si chiederà chi dei 2 ha apportato la
teoria giusta per quanto riguarda l’obiettivo
ipertrofia muscolare? La risposta è che entrambe
le teorie hanno punti di forza e di debolezza. In
effetti non esistono metodi universali (adatti a
tutti), ma adattabili al soggetto che ci sta davanti.
Alcuni atleti combinano entrambi i principi nelle
loro periodizzazioni o ciclizzazioni annuali;
oppure alcuni Atleti adottano i principi WEIDER
su alcuni gruppi muscolari e le teorie di JONES
su altri. Infine un soggetto può ottenere buoni
risultati in età giovanile con le teorie di JONES e
in età adulta con i principi WEIDER.