100% Fitness Mag - Anno VII Giugno 2013 | Seite 74

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Salvatore Aiello

100% FITNESS MAGAZINE

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TRE NOVITÀ PER
I CORSI 2013-14
DIFESA PERSONALE DONNA

I

corsi di DIFESA PERSONALE
DONNE sono rivolti a donne
di qualsiasi età. Il lavoro fisico
è stato studiato per poter essere
affrontato senza difficoltà da chiunque, indipendentemente dall’età,
grado di allenamento, struttura fisica. Il programma affronta ogni aspetto della sicurezza. L’arma numero

uno è quella che permette di evitare l’aggressione: la prevenzione.
Vengono analizzate con le allieve le
varie situazioni di rischio, dati consigli su come comportarsi in auto, in
treno, a piedi, eccetera. Inoltre, si
prendono in considerazione pregi e
difetti delle “armi occasionali” e degli strumenti difensivi che si possono
avere sempre a disposizione (chiavi,
spazzole, penne sfera, pepper-spray).
Viene data grande importanza ai
“confini personali” e al linguaggio
del corpo. Si allena il colpo d’occhio,
il riflesso istintivo e la visione periferica. L’allieva impara quindi a sviluppare una mentalità difensiva che
porterà con sè per tutto il resto della

vita. Se, nonostante la prevenzione,
il pericolo si presenta, allora si passa
alla “difesa verbale”. In questa fase
si insegna alle allieve ad affrontare
il confronto verbale con l’ipotetico
aggressore. L’allieva impara ad assumere una “posizione di avvertimento” che unita alla difesa verbale può
scoraggiare l’aggressore a mettere
in atto le sue intenzioni. Nel caso
l’aggressore non dovesse fermarsi è
la “difesa fisica” lo step successivo.
Partendo dalla posizione in piedi, si
apprendono alcuni colpi molto semplici ed efficaci portati con le mani,
i gomiti, e le ginocchia. L’ultimo
strumento a disposizione è la “difesa
fisica a terra”.

marziali orientali che agli sport da
combattimento occidentali.
Il JKD promuove il concetto di semplicità, efficacia ed economia delle
energie ed \