100% Fitness Mag - Anno VII Febbraio 2013 | Seite 92

92

Filippo Saturno

100% FITNESS MAGAZINE

Responsabile Military Fit
presso Openclub Palestre

MILITARY
FIT
Piegamenti, corsa, sollevamento pesi, superamento di
ostacoli e crunch, imitando i marines americani.

P

roprio come negli addestramenti di preparazione fisica
dei militari.
Il “Military Fit” è una pratica sportiva nata negli Stati Uniti che
unisce i classici esercizi di fitness a
quelli usati nella preparazione atletica militare. Gli esercizi vengono
effettuati in modalità diverse a seconda del grado della performance
sportiva affinchè chiunque abbia la
possibilità di mettersi in gioco. Si
tratta di un lavoro che coinvolge
globalmente tutto il corpo attraverso
esercizi che interessano contemporaneamente e in maniera sinergica
più distretti muscolari. L’allenamentomolto spartano viene effettuato a
corpo libero(piegamenti sulle braccia, trazioni, affondi, addominali...)
con l’utilizzo in circuito di piccoli
attrezzi (kettlebell, palla medica,
bulgarian begs, etc etc), e ha l’obiet-

tivo di migliorare il tono muscolare
e la resistenza, favorire la perdita
di peso e la definizione muscolare;
in poche parole  costruire un fisico

asciutto, tonico e sano. Gli aspetti
più importanti di questa attività sono
la motivazione, la determinazione e
lo spirito di gruppo, uniti a tecniche
di allenamento militari adattate per
i non militari. All’interno di ogni
gruppo si creerà un ambiente stimolante che porterà ognuno a sfidare se
stesso e gli altri e, allo stesso tempo,
sarà obbligatorio collaborare con la
propria squadra per raggiungere gli
obiettivi prefissati: nessuno deve rimanere indietro!
Il Military Fit si pratica in palestra
ma anche e soprattutto all’aperto e
viene svolto in qualsiasi situazione
climatica, ha una durata di circa
sessanta minuti ed è caratterizzato
da un’intensità crescente.