100% FITNESS MAGAZINE
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PERSONAL TRAINER
Allenamento funzionale
ed efficienza fisica
L’
Amedeo Ianuzzi
Personal Trainer
allenamento funzionale o functional
training, è la disciplina del momento.
Si tratta di una metodologia che si discosta completamente dal tradizionale
allenamento in sala pesi ed è facilmente praticabile, oltre che nelle palestre, anche all’aperto
o in casa.
Il primo vantaggio è che non richiede attrezzi specifici in quanto tutti i movimenti
hanno come cardine principale il nostro
corpo, con l’ausilio di oggetti e attrezzi
molto comuni.
Altro grande vantaggio di questo sistema allenante è quello di prepararci in modo dinamico
ad affrontare nella migliore condizione fisica,
tutti i movimenti che affrontiamo quotidianamente.
A differenza dei pesi che in palestra vanno usati
con rigidi schemi motori e a velocità controllate
onde evitare traumi ed infortuni, si può dire
che con l’allenamento funzionale si esce fuori
dagli schemi.
Allenare tutto il corpo con esercizi ad alta sinergia, ovvero con il reclutamento del maggior
numero di muscoli contemporaneamente, variando la velocità di esecuzione, migliorando
le connessioni tra sistema muscolare e sistema
nervoso, facendo acquisire alla muscolatura una
elasticità ed una rapidità che non si possono ottenere con l’allenamento isotonico.
Il concetto innovativo, e allo stesso tempo
il più antico del mondo, è quello di riprendere la gestualità primitiva all’uomo che,
col passare dei secoli, con l’evoluzione e
con la tecnologia, ha dimenticato.
Correre, saltare, afferrare, lanciare e arrampicarsi, tutti gesti semplicemente naturali, genuini,
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