100% FITNESS MAGAZINE
ERBORISTA
Ricarichiamoci con
vitamine e minerali
Dottor
Danilo Di Capua
Laureato presso la Facoltà di
Farmacia dell’Università degli
Studi di Urbino “Carlo Bò”
I
l caldo è arrivato!!! Ma oltre
alle piacevoli sensazioni che
ci regala, mette a dura prova il
nostro corpo, con sudorazione,
stanchezza, crampi, difficoltà nell’addormentarsi, stress, ecc.
Un aiuto può arrivare dalla natura
come sempre; vitamine e minerali
possono alleviare alcuni dei suddetti
fastidi.
Naturalmente l’introduzione di
frutta e verdura nella dieta quotidiana aiuta ad apportare una buona
quantità di nutrienti, ma a volte,
per pigrizia e spesso per mancanza
di tempo, dimentichiamo che in una
dieta equilibrata dovrebbero essere
almeno 5-6 le porzioni giornaliere
di frutta e verdura.
Il nostro organismo richiede infatti
tutti i giorni un equilibrato apporto
di sostanze nutritive tra cui sono di
particolare importanza Vitamine e
Sali Minerali.
Le vitamine sono nutrienti naturali
essenziali per mantenere un giusto
equilibrio psico-fisico: aiutano infatti il nostro corpo a conservare
le proprie difese immunitarie, ed
un naturale stato di benessere. La
loro assunzione tramite gli alimenti
necessita però, a volte, di un integrazione, perche la presenza di vitamine
nella dieta non è sempre sufficientemente adeguata. Un alimentazione
poco variata, cosi come pasti ridotti
e consumati frettolosamente, possono determinare infatti una carenza
vitaminica. Inoltre i ritmi stressanti della vita moderna, insieme ad
inquinamento, fumo e stili di vita
scorretti, facilmente accrescono la
produzione di radicali liberi, che
accelerano il processo di invecchiamento cellulare. Un percorso che
può essere rallentato con in giusto
apporto vitaminico.
I Sali minerali regolano la maggior
parte dei processi fisiologici, difendendo il nostro benessere. In particolare, magnesio e potassio, esercitano
un ruolo di primo piano nel corretto
svolgimento delle principali funzioni vitali. Infatti il nostro organismo
conta sul Potassio per garantire l’efficienza del sistema nervoso e mu-
scolare. Il Magnesio invece, attiva
oltre 300 enzimi, che regolano le
più importanti attività metaboliche,
ed è fondamentale per la produzione di energia e favorisce un naturale
rilassamento e un fisiologico recupero in caso di affaticamento fisico.
Per favorire e conservare le migliori
condizioni fisiche e psichiche, e disporre tutti i giorni della giusta carica
di energia, si rivela quindi opportuna
una giusta integrazione, magari con
integratori di vitamine e minerali,
meglio se estratti da frutta e verdura,
e non di sintesi, in modo da essere
più facilmente assimilabili dal nostro
organismo.
Naturalmente niente sostituisce delle buone e sane porzioni di frutta e
verdura durante la giornata, come
resta sempre importantissimo bere
tanta acqua per contrastare la disidratazione, provocata inevitabilmente dalla sudorazione e dal caldo afoso
di questo periodo.
Spero che con questi consigli possiate trascorrere una sana ed energica
estate!
38