100% FITNESS MAGAZINE
PERSONAL TRAINER
Swissball o
fitball
L
Amedeo Ianuzzi
Personal Trainer
a swiss ball o più comunemente fit
ball, è un piccolo grande attrezzo, tra
i più versatili del panorama ginnicosportivo. Si trova facilmente in quasi
tutti i centri fitness, ma spesso è male utilizzata oppure non sfruttata in tutte le
sue potenzialità.
Merito e demerito degli operatori dei centri
fitness è far apprezzare dai frequentatori/
clienti questo attrezzo tanto semplice quanto complesso.
Partendo dai suoi campi di utilizzo, può essere sfruttata in ginnastica posturale, campo
da cui ha effettivamente origine, nel pilates,
nei corsi di ginnastica funzionale, nei corsi
di gruppo di tonificazione e non ultimo nelle
sedute di stretching.
Un ulteriore utilizzo lo ritroviamo all’interno delle mura domestiche come sostituta
anatomica delle sedute statiche tradizionali
alla scrivania. Ma ritornando in palestra, un
uso corretto, a prescindere dall’obiettivo, è
prerogativa fondamentale per non incorrere
in infortuni più o meno gravi.
I benefici del suo utilizzo derivano tutti da
una caratteristica principe, che è la stabilizzazione del “core”, ovvero il nostro centro.
E’ il settore corporeo in cui si trova il nostro
baricentro, inglobato in una complessa unità
formata da muscoli, tendini, legamenti e ossa,
tra cui, il bacino, la zona lombo-sacrale del
rachide ed i gruppi muscolari addominali,
dorsali e pelvici.
Ogni esercizio, anche il più semplice, riprodotto sulla fit ball aumenta l’intensità e la sua
funzionalità, in quanto, oltre al reclutamento
del gruppo muscolare target, coinvolge tutti
quei muscoli stabilizzatori accessori, che in
sinergia con i principali, migliorano la stabilizzazione e la funzionalità del corpo stesso.
L’instabilità della palla infatti richiede continui
aggiustamenti posturali, necessari per mantenere l’equilibrio. L’instabilità della palla
oltre che essere un pregio può rappresentare però un pericolo se il soggetto
non ha praticità nell’uso dell’attrezzo. Le
capacità condizionali e coordinative allenate
sono Equilibrio, Flessibilità/Mobilità articolare, Postura, Forza, Coordinazione /controllo
motorio e Potenziamento muscolare.
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